小要訣! 搭機保健之道

近年來航空安全成為重大焦點，其實機艙本身也危機四伏。與200至500人擠在一個密閉機艙，而且空氣在裡面反覆循環，使其成為細菌孳生和受到感染的溫床。

「每日郵報」訪問專家和空服員，提出一些要訣，協助搭機乘客保持身心健康愉快。

一. 骯髒的小桌板。空服員表示飛機座椅前面的折疊式小桌板，通常每天只清理一次，而且經常有人把髒尿片放在桌板上，因此運氣不好，很可能沾到嬰兒屎尿。最好自備消毒紙巾，把座椅、扶手、桌板、安全帶及搭扣擦乾淨才就座。

二. 多喝水。機艙空調濕度極低，很容易讓人脫水，因此必須適當補充水分。專家表示只要發現嘴唇乾燥，就表示應該喝水。

三. 噴鼻劑。在3萬至3萬5000呎高空，濕度極低，長途搭機鼻子和喉嚨很容易乾燥，並擾亂身體自然的排泄功能，無法使病毒和細菌順著腸胃排掉。噴鼻劑可協助重要的黏膜保持濕潤。

四. 脹氣。許多人搭機時，會因氣壓改變出現脹氣之類的消化道問題。專家建議在搭機前幾個小時提早進食，讓身體有時間消化，並避免吃太飽，也不妨吃一些益生菌產品幫助消化。

五. 自備毯子。飛機經濟艙通常每天第一趟飛行，才有清洗過的毯子和枕頭，以後即反覆使用。

六. 把空調口正對自己臉部吹。空氣反覆循環，使機艙很容易散播各種空氣傳染病毒。空調系統的空氣經過過濾，風力也有助於把飄在空氣中的病菌吹開。

七. 吃什麼。飛機餐大量使用沒有什麼營養的加工食品，因此不妨自備健康零嘴，像是香蕉之類的水果和優酪乳。

八. 洗手。飛機洗手間各種細菌匯集，飛機上的清水也未必乾淨，因此最好自備Purell之類的乾洗手液。