太极拳對健康之好處

對健康之好處[编辑]

柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較慢的太極拳操，對老年人平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助^[3][4]。

• 促進血氣運行
• 正骨骼
• 宣肺
• 健腸胃
• 促迴圈
• 利腦養性

由“人民体育出版社”出版的《太极拳运动》（ISBN 978-7-5009-2586-6）一书，对太极拳的生理保健作用阐述如下：“为了证明太极拳的保健作用，北京运动医学研究所曾对50~89岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中32名是经常打太极拳的，56名是一般正常的老年人。对比观察的结果证明，常年打太极拳的老人，不论在体格方面，还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨髓系统及代谢功能等方面，都比一般老年人的状况好。”

另外太極拳還可以減輕年輕人注意力缺陷多動障礙（多動症）患者。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過衝浪、接近滑雪。太極拳提高免疫系統方面的功能十分顯著，一直表現發病率降低焦慮、抑鬱、情緒不安整體^[5]。 一項試驗研究已發新證據顯示，太極拳及相關氣功有助於減輕糖尿病。

最新研究證明，太極拳的練習可以增強免疫系統，對老年人抵抗帶狀皰疹有幫助。^[6]

惟少部分群体在热身不足或姿势不正确下，易发生膝盖疼痛，需额外注意。^[7]

由於太極拳能夠改善平衡能力，所以在包括中風、帕金森氏症患者與老年人常見的跌倒預防都能有顯著的改善，而成為復健的替代療法。

URL: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3