美圖好文: 免疫系統-好棒的知識

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免疫系統 Summary:

一）我們了解到  99%   的疾病都是因免 疫系統失調所造成的。 換言之，只要我們免 疫系統功能健全的話，我們就可以抵抗所有 的疾病。我們自身免 疫 系統是比任何化學  藥品要強很多的。

（二）如何讓免疫系統功能健全？

（1）營養，付表著植物性食品，神造的食 品，完整的食品。營養付表著多種類的植物。 付表著一個含著高植物化學素（phytochemicals）的植物。我們每天吃下 15 種以上不同的植物才可攝取到足夠的 植物化學素。

（2）永遠保持平靜的心情 : 一但你感覺有壓力、生氣、緊張，我們的身體會產生一種賀爾蒙叫做【corticosterone】產生後半小時以內我們的免疫系統功能就會降下。

（3）要有適當的運動和適當的休息:

 什麼叫作適當的運動？  譬如說走路是很好的運動。我們的心臟跳的時候，我們的血液會循環。  但我們的淋巴、免疫細胞是靠呼吸來循環的，每一次深呼吸會循環的(????)，非靠心臟的跳動. 也就是說很激烈的運動，讓你無法呼吸的運動不是很好的運動，對我們的免疫系統不是很好的。
SPT Summary:  10/25/2014