太極拳與健身養生 by 斯夫川

太極拳與健身養生 by 斯夫川

10/31/2014 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊

日前讀到上下古今版刊出劉湖濤先生的《我與太極》一文，讓我有共鳴之感。

筆者曾在八○年代和九○年代兩度學習太極拳，分別努力堅持過一、兩年，但都半途而廢。最主要的是家有上學的孩子，自己還忙著上班；早上夫婦倆忙過了孩子上學，就該趕著上班了。那兩次習練太極拳的經歷，沒有留下一點太極健身的效果，也就沒有任何印象。

來到美國，居所輾轉，最後定了下來，於是想到了老年階段要健身養生。一是為了自己身體康健，生命質量高一些；二是自己身體好，還能給子女們幫幫忙，若有病痛則會給子女們在異國的拚搏加重負擔。自然想到了曾經練習過的太極拳。

在選擇習練套路過程裡，尋訪到了楊氏太極拳第五代傳人扎西大師的入室弟子，一位退休了的紡織女工譚老師，她每天早上帶領打楊氏八十五式太極拳。筆者感到，學習普及性套路的二十四式太短，剛剛開始就結束了，只有四、五分鐘；教練站打完二十四式又接著打四十二式、四十八式，三十七式……，套路多，記憶混雜，還不如學習一套「長套路」的太極拳。於是跟著譚老師習練八十五式。

習練太極的實踐讓人感到初學長套路拳術，就像初學日文一樣費勁——初學日文要去記憶《日文五十音圖》兩種不同體式的假名符號一百個左右，比起英語俄語字母表的記憶量大得多。一旦闖過了這個初學記憶關，中國人學日文比學其他外文能得到漢字的天然幫助。

同樣，八十五式動作雖多，有大量重複動作，初學者若能掌握動作要領，反而容易學得獨立打拳。將八十五式的重複動作精簡之後，就是三十七式；三十七式沒有重複動作，適用於表演或者考試；健身鍛鍊又何必在乎動作多了一、兩次？我在習練楊氏傳統套路八十五式的過程裡，逐漸瞭解到傳統太極拳的健身養生作用。

扎西大師是藏族人，女，一九三二年生，一九七○年因右肺腫瘤切除了兩葉肺，開刀摘肺嚴重傷了身體元氣，還出現併發症，病重到走路都很困難。偶然的機會遇到了楊氏太極拳第四代傳人、西安的趙斌大師；扎西後來說，這是她與趙老師的緣分。

跟隨趙斌大師習練太極拳的過程，扎西付出了超過常人的艱辛苦練，也嘗到了楊氏拳路能增強體質的甜頭，愈加勤奮習練，終於恢復了身體健康。於是扎西決定傳播拯救了自己生命的太極拳，用太極拳幫助更多的人健身養生。

從一九七八年起，扎西得到趙斌大師的授意，在西安動物園門前廣場開始義務教拳。幾十年來，跟隨扎西大師學拳的人數累計上萬，她親自教出來的學員上千，入室的門徒弟子上百。

我初步學到了八十五式基本動作，能夠獨立練拳之後，在美國，我一個人仍然堅持每天習練八十五式，發現太極拳對養生有積極的效果。

曾經多年的慢性咳嗽不能斷藥，藥量愈吃愈大，止咳藥品種調換不少，一些對其他人很有效的鎮咳藥或者偏方，對我都不管用。但是，堅持習練八十五式一段時間以後，咳嗽止住，停藥兩年多了。

今後，我還是會努力地學好楊氏八十五式，認真打好這套既健身又能養生的傳統套路太極拳。