2014年3月24日星期一
三赴京城跟邱慧芳老師學拳
42式通病指正
作者:鄧一琳 2009-10
我習拳已有十餘年歷史。2008年曾兩次赴京求教於世界冠軍邱慧芳老師，主攻42式太極拳。今年9月5日～ 9月10日又再次赴京參加中華武術雜誌為全國、乃至世界的太極拳愛好者舉辦的第四期太極名家講堂， 仍師從於邱慧芳老師。同班學習者來自全國各地及世界各地,大都是各地太極拳活動中心的教練或骨幹成員。習拳歷史少則也有若干年。大家的基本功都很不錯,也曾下過相當的功夫來儘力規範自己的動作。但經邱老師一指點，才發現幾乎所有的動作都存在不同程度的問題， 即習拳的第一個階段就應該解決的"塑形"問題(邱慧芳語) 仍沒有解決。現就大家習拳中的共同問題(我相信也是各地廣大太極拳競賽套路習練者的普遍問題) 及邱老師對大家動作的指正作一小結，以求惠及更廣大的太極拳習練者。我本人水平有限。有不到、不正之處還望邱老師和廣大同仁愛好者批評指正......
一、貫穿套路始終需時刻注意的問題
1．目光下垂或漂浮不定
目光要向前平視，不要總是盯着地面或過於關注雙手。如白鶴亮翅、單鞭等．目光要放出去。又如雲手時．眼睛要看上手方向，不是緊盯着上手。也有的人眼睛沒有目標．不能做到"意到，手到、眼到"。
2．身體起伏
大家的普遍問題是在重心轉移，或在虛實變化時，身體重心忽高忽低。定式時拚命壓低重心，轉換下一 動作時重心上移。邱老師反覆強調．運行時要平穩。由高處向低處運行要先降重心．再出步：由低處向高處運行時．要先壓住重心．再上升重心。如右左蹬腳．不起重心．收腳．合手後再起重心。又如由右蹬腳接雙風貫耳，合手轉腰收腳．先落重心，再出腳。再如．由金雞獨立接退步穿掌．要先降重心，再後撤步同時出手穿掌。其他不一一舉例。
3, 腰胯僵硬
邱老師十分強調動作轉換時腰胯的轉動和胯的放松。許多習練者不知或不會．在動作銜接處先轉動腰胯，再出腳出手。如第二式攬雀尾．由左擁手接右棚手，要先微微轉胯．再出腳：右手向右後平雲時．右胯要放鬆以免引起上身後仰現象。又如，由攬雀尾接單鞭．要在右勾手的同時將左胯打開， 左手指尖向上，定式時掌面微斜。42式太極拳中大部分動作轉換都存在腰胯轉動問題，在此不再一一舉例。
4、雙手或上手易過高
許多習練者的雙手或上手傾向於過高，往往高出頭．從而引起雙肩上聳、緊張,有些腕應與肩平的動作， 往往手腕高於肩． 而引起手掌遮面。如． 攔雀尾中右擁後接下捋時的雙手． 捋擠式中大圓之後的前探掌： 玉女穿梭中的平雲手,以及雲手、右左分腳等等,習練者往往出現上手高於頭的現象。
5 、折腕問題
許多習練者手與腕之間易摺疊, 即手掌與前臂之間形成較大的內夾角或外夾角． 如．下捋時上手手掌外翻． 掌背與手臂形成夾角： 又如前擁時． 外手掌過於內折． 形成手腕處外凸； 再如前推按掌． 掌根過於用力． 必形成手指鬆懈． 若掌根與手指均過於用力則形成僵硬現象。
6 ． 定式問題
許多習練者往往在一式動作的結束時沒有一秒鐘的定式， 馬上匆匆忙忙開始下一個動作。雖然動作的結束即是下一動作的開始， 但缺少了這一秒鐘的定式， 就缺少了定式中所包含的鬆腰、沉胯、氣沉丹田、虛靈頂勁的感覺。
二、每式中易出現的問題及指正
1 ． 起式： 雙腳間距過大． 形成雙腳內側與肩平的情況。
指正： 肩井穴應對應足下湧泉穴， 或日兩腳的外沿與肩平。
2 ． 攬雀尾： 上文已提到轉腰胯問題。此外． 右手向右後平雲時注意松胯． 並充分畫圓． 手不可高於肩。
3 ． 單鞭： 右勾手易過於向後， 形成右大臂與胸大於180度的敞面。
指正： 左手與左膝、左腳在同一垂面上， 右勾手與前胸形成略小於180度的平面； 左右手臂之間的夾角約等於150～135度。
4 ． 提手： 左右手的回擺幅度過大。
指正： 左手回擺時， 力點在拇指和手腕處， 指尖斜向上， 回擺幅度不超過胸中線； 右手同。雙手合力略下沉， 沉氣松胯， 再合掌， 勁力向上。
5 ． 白鶴亮翅： 不明右腳如何碾動． 手腳配合不協調； 右亮掌過高、過於靠後。
指正： 下捋即扣腳， 轉腰後撤步的同時胸前抱球； 亮掌在頭斜前上方。
6 ． 摟膝拗步： 右手左擺過大， 過身體中線;左手過於後擺．大臂與胸形成大於180度敞面； 前推手腕高於肩。
指正： 右手左擺時身體隨之微左轉， 小指一側不過身體中線； 左手臂上托時後擺不要過後， 手臂與胸不超過180度， 然後屈臂， 左手收於耳旁前推； 定式時手腕略低於肩， 同時注意雙胯擺正朝前。
7 ． 撇身捶： 小臂翻轉打出． 拳過高或過低。
指正： 大臂帶動小臂打出， 幅度較大， 拳與鼻高； 拳、鼻、腳尖在同一個方向。
8 ． 捋擠式： 手腳不配合． 周身不協調。
指正： 邱老師講到4 個一致(上下肢配合相同) ：
(1 ) 移重心、左腳尖內扣朝正前(東) ， 右手在胸前畫小弧， 重心前移成弓步的同時右掌繼續畫弧從左前臂畫出(大弧) ， 此動為一同， 即手臂和腿均伸出；
(2 ) 收手收腳， 即雙手下捋與收右腳同時到位， 此為二同；
(3 ) 轉體、翻掌搭手、出腳， 此為三同；
(4 )弓步前擠， 此為四同。
9 ． 搬攔捶： 右捶向右後畫弧過大． 以致右肘突出體外． 勁力不明。
指正： 搬捶時腳尖仍朝前， 右拳向右向下按壓(非帶) 同時右腳尖外擺， 拳在運行過程中旋轉收於腰間， 拳眼朝上， 左腳上步同時左掌攔， 最後弓步同時右拳擦左掌掌心打出， 注意左掌不要有意回收。
1 0 ． 如封似閉： 前後腳距離過小． 影響下一步轉換； 右膝外張。
指正： 跟腳有一腳的距離， 以下一步碾扣腳成小開步為宜；右膝基本朝前。
1 1 ． 開合手： 此動源於孫式太極拳． 問題頗多。
一是腳的碾扣與手的配合不協調． 二是重心轉換不明， 三是手的開合度不清。
指正： (1 ) 右腳掌碾、掌跟內扣， 朝正南， 同時左腳跟為軸左掌內扣， 雙腳成面朝南的小開主步； 在雙腳碾勸的同時雙手收至胸前打開， 此為"開"， 重心在右腳；
(2 ) 重心左移， 同時雙手臂合， 右腳跟微抬， 此為"合"。注意雙手的開度寬不過肩， 以肩胛
骨不突出為宜； 合不小於臉的寬度。
1 2 ． 右單鞭(吳式) ：
一是右腳的開步方向過後， 二是雙手在面前畫弧過大、過高． 三是定式成為純粹的側右弓步。
指正： (1) 微轉腰轉胯右腳向右後約半腳的橫向距離開步， 腳跟着地， 同時雙手向身體正前方微推， 掌心斜相對， 此時重心在左腳；
(2 ) 重心右移， 右腳掌微內扣踏實， 同時雙掌繼續前推並平行外撐(向兩側平推，如同推開一扇窗戶一樣(邱慧芳語) ， 雙手雙腳上下相對， 眼看左手方向。
1 3 ． 肘底捶： 重心移動不明， 即虛實不分明： 左腳上步角度不清楚。
指正： 重心左移成左弓步的同時右手掌心朝上向左橫斬； 重心右移， 左腳收至右腳旁從右斜上方外擺上步， 抱球方向與右腳尖方向一致； 右掌手指從小指開始依次抓握， 同時左掌從左腰側經面前打出。
1 4 ． 轉身推掌： 後腳跟得過緊． 膝蓋外展： 推掌之手臂上抬時過於向後。
指正： 左腳撤步落於右腳斜後側， 約一腳距離； 左腳斜上步， 正落腳， 腳尖朝正北； 與此同時右手臂從體側屈臂收於耳旁推出。注意定式時。胯要鬆開落下,身體朝正前方(北) 。下動同。
1 5 ． 玉女穿梭： 上手畫圓過高， 定式時雙手間距離過大、過散。
指正： 轉腰轉胯的同時左腳斜後方撤步(前腳掌着地) ， 同時右手穿掌前探： 收手收腳45度方向出步的同時右手向胸前方向棚出， 掌心先微斜向內， 隨即掌心朝上向右後畫平弧收於左額前， 再翻掌上架， 同時左手落於左腹前． 立圓推出。定式時上架掌高於頭， 下推掌大拇指與胸中線平， 身體轉正， 整個架勢略微有些 "擰勁" (邱慧芳語) 。左同。
1 6 ． 右左蹬腳： 身體起伏大， 重心轉換不明確； 雙手交叉畫圓時上手高於頭。
指正： 身體正對膝蓋方向上步， 不起重心， 收腳、兩手相合時再起重心， 略轉胯再分手蹬腳， 手不過頭。
17 ． 掩手肱捶： 虛實不清． 出拳方向不清。
指正：
一分、二合、三擰、四打(邱慧芳語) 。
一分 : 收手收腳、重心下移， 勾腳擦掌出去， 同時雙手分開， 與腳同向， 重心移在左腳。
二合 : 重心右移， 雙手合於胸前。
三擰 : 重心位於兩腿之間， 腰胯略向右後擰動， 右手變拳置於胸前略右側。
四打 : 出拳從左掌心打出， 同時右腿由腰胯帶動成左側弓步。
1 8 ． 野馬分鬃： 銜接動作線路不明： 腳抬過高； 外撐掌過後或過高。
指正： (接轉體纏手、撐臂纏手、轉腰橫掌之後) 雙手指尖均向上在體前向右後畫一圓， 左手外旋， 置於胸前， 右手內旋置於體側，外撐，同時左腳抬起(離開地面即可)，此時手腳臂均未展開；接着降重心出步成弓步，同時雙臂均展開，前穿，外撐。
19．雲手：虛實不明確．宜出現雙重現象；胯易擺動：上雲手高於頭；何時翻掌不清楚。
指正：上雲手高不過眼，下雲手低不過襠；重心移動成左右側弓步；腰動胯不動；腰走微後孤，襠走微下孤，保持平穩；腳尖朝前；收腳和開步時翻掌；最後定式右腳要內扣，膝關節與腳尖同向，斜向東南方向，重心在左腳。
20．獨立打虎：抬右腳時身體易後仰，雙手動作線路不明。
指正：雙手翻轉抱球前探 同時左腳斜後撤步；重心後移的同時雙手下捋到腹前；雙手展開上抬的同時右腿直腿抬起(此時身體外形略似“大”字形)，最後雙手、右腿同時合扣，雙手在合的過程中逐漸變拳，上下拳眼相對，右肘與右膝上下相對，眼看右前方(東偏南)。
21．右分腳：沒有腰胯的轉動。
指正：雙手變掌，腳尖下垂，微轉胯，再出腳、出手，手運行時高不過頭。
22．雙風貫耳：掌變拳的時間不清楚．雙拳打出過高．易架肘。
指正：收手收腳，左手多向右手合；落重心，雙手同時落於胯旁；出腳時握拳；弓步打拳同時到位。注意肘下垂，拳高不過頭。
23，24． 左分腳與轉身拍腳：(接分腳)身體向右後旋轉時易歪斜：雙手合分線路不清。
指正：重心後移，將右腳尖朝正南，重心回移右腿，左腳收回與右腳平行朝南，腳尖不點地提左膝領先內扣，借助力旋轉，左腳跟着地，(此時雙手下落於小腹前交叉)腳尖朝東北方向，同時右腳掌為軸內旋，與左腳成丁步，同時雙手上抬於胸前；重心上移，腳起 ,分腳再拍。
25．進步栽捶：右手過於向後畫弧．上握拳過高；左手按掌過後。
指正：右臂在身體一側、腕與肩平，屈臂握拳於耳旁，前栽捶，拳距左膝約2O～3O釐米；左手按於膝旁，略後一點，不要按在胯旁。
26．斜飛式：右臂向右後畫大弧，勁力不明。
指正：左腳尖外擺，收腳收手成抱球狀，出腳同時插掌，右腳跟着地；右臂經頭上方大幅度擺向右後方，勁力在腰、肩、大臂外側；成右側弓步，但左腿微屈。
27．單鞭下式：左勾手高於頭。
指正：左勾手伸直，與肩平。
28．金雞獨立：左腿易朝前踢擺．右落腳位置過前。
指正：收腳，壓住重心，膝蓋領先獨立；右腳落於左腳斜後方。
29．退步穿掌：穿掌過高。
指正：穿掌高與肩平。
30．虛步壓掌：身體後轉時雙手線路不明。
指正：左手上抬、右手下按，左腳儘量內扣；隨身體後轉左手從頭上、右手從膝前上方下按，左手橫掌按於右膝前方(非上方)，指尖朝右，右手按於大腿一側，指尖朝前。
31，獨立托掌：右小腿外張。
指正：小腿內收，微斜、護襠。
32．馬步靠：左臂用力左推。
指正：腰胯帶動上體平移靠出，方向左前45度。
33．轉身大捋：雙手方向、線路不清；撤步角度不明。
指正：雙手由馬步靠變掌、指尖向上，向右 向後畫弧、轉體翻掌托起(此時為並步、面南，重心仍偏左腿，右手臂西偏南約50度，左手臂棚於胸前，掌心斜向外；雙手隨轉體平捋朝向東偏南約20～50度，下接撤步平捋，先降重心、左腳後撤，腳掌先着地，方向與雙手方向成180度直線；最後轉成左側弓步的同時滾壓肘。
34．歇步擒打：右拳線路不准。
指正：右拳接上動順勢繼續向右、向下、向後畫一躺倒的8字形，再落於腰間打出。
35．穿掌下式：雙手銜接動作不明：僕步腳跟先着地。
指正：(同單鞭下式)在收腳提掌時，指尖均向上，左腳掌着地開步的同時雙手向右後側抹擺，指尖斜向上；左腳落實，雙手相對、指尖朝右，此時為右弓步；不停，隨即轉腰胯僕步，同時雙掌曲腕轉向指尖朝左前落於左腿內側。
36．上步七星：銜接動作不明；右手線路不清。
指正：重心上移, 左腳尖外擺朝前、右腳尖內扣時成左弓步，，同時左掌舉與肩平，右掌位於右胯旁；左腳尖繼續微外擺，右掌微下按，同時右腳提起(重心不動)，右掌下按；右腳經左腳內側虛步點於左腳斜前側，成右虛步，同時右掌向上、向右、向前弧形(逐漸變拳)架起，與左拳相交於胸前，拳背相對，右拳在外，高與肩平；最後立身、虛領撐圓。
38．退步跨虎：右腳後撤方向不明 左腳落地或前或後雙拳變掌後線路模糊。
指正：右腳經左腳內側斜後45度方向撤一小步，同時雙拳變掌(指尖均向上)，左掌向左上、經面前、向右畫弧落於左胯旁，同時右掌向下、向右、向上、向左畫弧，和左掌相疊於左胯旁，掌背相對；同時左腳收於右腳內側，成丁虛步，兩膝蓋平行朝前(西北)，最後舉腿挑掌，右手與左腿在同一方向。
39．轉身擺蓮：左腳落地方位不明．拍掌後沒有定式。
指正：先降重心，再垂直落腳；轉身後右腳點在左腳右前方；拍腳後定式為雙手在體左側，右擺腿曲收於體前。
40．彎弓射虎：上步角度不明；先弓好步再出拳。
指正：先降重心再出步，方向南偏東 5度左右；出拳與弓步(頭、腳、身、眼)同時到位；左拳從胸前打出，右拳從右額上方打出，定式時左拳位於左胸一側，右拳屈臂位於右額旁。
41．左攬雀尾(略)
42．收式：從十字手直接收於胯旁；掌未按完就收腳。
指正：以肘帶手下沉，雙掌落於大腿前側，收腳的同時雙手從體前收回兩側，成起式預備式。
結語：最後再提及一點。我曾聽邱老師講42式太極拳中有許許多多的太極圖，許多動作靜止下來都似是半個太極圖形。我注意了一下，果真如此!在你心中有了太極圖。按照太極圖形來練的時候，打的拳真的如行雲流水，圓活飽滿。感謝太極大講堂，感謝邱慧芳老師!
本人水平有限，有不到、不正之處，歡迎大家批評指正!
作者:鄧一琳 2009-10
我習拳已有十餘年歷史。2008年曾兩次赴京求教於世界冠軍邱慧芳老師，主攻42式太極拳。今年9月5日～ 9月10日又再次赴京參加中華武術雜誌為全國、乃至世界的太極拳愛好者舉辦的第四期太極名家講堂， 仍師從於邱慧芳老師。同班學習者來自全國各地及世界各地,大都是各地太極拳活動中心的教練或骨幹成員。習拳歷史少則也有若干年。大家的基本功都很不錯,也曾下過相當的功夫來儘力規範自己的動作。但經邱老師一指點，才發現幾乎所有的動作都存在不同程度的問題， 即習拳的第一個階段就應該解決的"塑形"問題(邱慧芳語) 仍沒有解決。現就大家習拳中的共同問題(我相信也是各地廣大太極拳競賽套路習練者的普遍問題) 及邱老師對大家動作的指正作一小結，以求惠及更廣大的太極拳習練者。我本人水平有限。有不到、不正之處還望邱老師和廣大同仁愛好者批評指正......
一、貫穿套路始終需時刻注意的問題
1．目光下垂或漂浮不定
目光要向前平視，不要總是盯着地面或過於關注雙手。如白鶴亮翅、單鞭等．目光要放出去。又如雲手時．眼睛要看上手方向，不是緊盯着上手。也有的人眼睛沒有目標．不能做到"意到，手到、眼到"。
2．身體起伏
大家的普遍問題是在重心轉移，或在虛實變化時，身體重心忽高忽低。定式時拚命壓低重心，轉換下一 動作時重心上移。邱老師反覆強調．運行時要平穩。由高處向低處運行要先降重心．再出步：由低處向高處運行時．要先壓住重心．再上升重心。如右左蹬腳．不起重心．收腳．合手後再起重心。又如由右蹬腳接雙風貫耳，合手轉腰收腳．先落重心，再出腳。再如．由金雞獨立接退步穿掌．要先降重心，再後撤步同時出手穿掌。其他不一一舉例。
3, 腰胯僵硬
邱老師十分強調動作轉換時腰胯的轉動和胯的放松。許多習練者不知或不會．在動作銜接處先轉動腰胯，再出腳出手。如第二式攬雀尾．由左擁手接右棚手，要先微微轉胯．再出腳：右手向右後平雲時．右胯要放鬆以免引起上身後仰現象。又如，由攬雀尾接單鞭．要在右勾手的同時將左胯打開， 左手指尖向上，定式時掌面微斜。42式太極拳中大部分動作轉換都存在腰胯轉動問題，在此不再一一舉例。
4、雙手或上手易過高
許多習練者的雙手或上手傾向於過高，往往高出頭．從而引起雙肩上聳、緊張,有些腕應與肩平的動作， 往往手腕高於肩． 而引起手掌遮面。如． 攔雀尾中右擁後接下捋時的雙手． 捋擠式中大圓之後的前探掌： 玉女穿梭中的平雲手,以及雲手、右左分腳等等,習練者往往出現上手高於頭的現象。
5 、折腕問題
許多習練者手與腕之間易摺疊, 即手掌與前臂之間形成較大的內夾角或外夾角． 如．下捋時上手手掌外翻． 掌背與手臂形成夾角： 又如前擁時． 外手掌過於內折． 形成手腕處外凸； 再如前推按掌． 掌根過於用力． 必形成手指鬆懈． 若掌根與手指均過於用力則形成僵硬現象。
6 ． 定式問題
許多習練者往往在一式動作的結束時沒有一秒鐘的定式， 馬上匆匆忙忙開始下一個動作。雖然動作的結束即是下一動作的開始， 但缺少了這一秒鐘的定式， 就缺少了定式中所包含的鬆腰、沉胯、氣沉丹田、虛靈頂勁的感覺。
二、每式中易出現的問題及指正
1 ． 起式： 雙腳間距過大． 形成雙腳內側與肩平的情況。
指正： 肩井穴應對應足下湧泉穴， 或日兩腳的外沿與肩平。
2 ． 攬雀尾： 上文已提到轉腰胯問題。此外． 右手向右後平雲時注意松胯． 並充分畫圓． 手不可高於肩。
3 ． 單鞭： 右勾手易過於向後， 形成右大臂與胸大於180度的敞面。
指正： 左手與左膝、左腳在同一垂面上， 右勾手與前胸形成略小於180度的平面； 左右手臂之間的夾角約等於150～135度。
4 ． 提手： 左右手的回擺幅度過大。
指正： 左手回擺時， 力點在拇指和手腕處， 指尖斜向上， 回擺幅度不超過胸中線； 右手同。雙手合力略下沉， 沉氣松胯， 再合掌， 勁力向上。
5 ． 白鶴亮翅： 不明右腳如何碾動． 手腳配合不協調； 右亮掌過高、過於靠後。
指正： 下捋即扣腳， 轉腰後撤步的同時胸前抱球； 亮掌在頭斜前上方。
6 ． 摟膝拗步： 右手左擺過大， 過身體中線;左手過於後擺．大臂與胸形成大於180度敞面； 前推手腕高於肩。
指正： 右手左擺時身體隨之微左轉， 小指一側不過身體中線； 左手臂上托時後擺不要過後， 手臂與胸不超過180度， 然後屈臂， 左手收於耳旁前推； 定式時手腕略低於肩， 同時注意雙胯擺正朝前。
7 ． 撇身捶： 小臂翻轉打出． 拳過高或過低。
指正： 大臂帶動小臂打出， 幅度較大， 拳與鼻高； 拳、鼻、腳尖在同一個方向。
8 ． 捋擠式： 手腳不配合． 周身不協調。
指正： 邱老師講到4 個一致(上下肢配合相同) ：
(1 ) 移重心、左腳尖內扣朝正前(東) ， 右手在胸前畫小弧， 重心前移成弓步的同時右掌繼續畫弧從左前臂畫出(大弧) ， 此動為一同， 即手臂和腿均伸出；
(2 ) 收手收腳， 即雙手下捋與收右腳同時到位， 此為二同；
(3 ) 轉體、翻掌搭手、出腳， 此為三同；
(4 )弓步前擠， 此為四同。
9 ． 搬攔捶： 右捶向右後畫弧過大． 以致右肘突出體外． 勁力不明。
指正： 搬捶時腳尖仍朝前， 右拳向右向下按壓(非帶) 同時右腳尖外擺， 拳在運行過程中旋轉收於腰間， 拳眼朝上， 左腳上步同時左掌攔， 最後弓步同時右拳擦左掌掌心打出， 注意左掌不要有意回收。
1 0 ． 如封似閉： 前後腳距離過小． 影響下一步轉換； 右膝外張。
指正： 跟腳有一腳的距離， 以下一步碾扣腳成小開步為宜；右膝基本朝前。
1 1 ． 開合手： 此動源於孫式太極拳． 問題頗多。
一是腳的碾扣與手的配合不協調． 二是重心轉換不明， 三是手的開合度不清。
指正： (1 ) 右腳掌碾、掌跟內扣， 朝正南， 同時左腳跟為軸左掌內扣， 雙腳成面朝南的小開主步； 在雙腳碾勸的同時雙手收至胸前打開， 此為"開"， 重心在右腳；
(2 ) 重心左移， 同時雙手臂合， 右腳跟微抬， 此為"合"。注意雙手的開度寬不過肩， 以肩胛
骨不突出為宜； 合不小於臉的寬度。
1 2 ． 右單鞭(吳式) ：
一是右腳的開步方向過後， 二是雙手在面前畫弧過大、過高． 三是定式成為純粹的側右弓步。
指正： (1) 微轉腰轉胯右腳向右後約半腳的橫向距離開步， 腳跟着地， 同時雙手向身體正前方微推， 掌心斜相對， 此時重心在左腳；
(2 ) 重心右移， 右腳掌微內扣踏實， 同時雙掌繼續前推並平行外撐(向兩側平推，如同推開一扇窗戶一樣(邱慧芳語) ， 雙手雙腳上下相對， 眼看左手方向。
1 3 ． 肘底捶： 重心移動不明， 即虛實不分明： 左腳上步角度不清楚。
指正： 重心左移成左弓步的同時右手掌心朝上向左橫斬； 重心右移， 左腳收至右腳旁從右斜上方外擺上步， 抱球方向與右腳尖方向一致； 右掌手指從小指開始依次抓握， 同時左掌從左腰側經面前打出。
1 4 ． 轉身推掌： 後腳跟得過緊． 膝蓋外展： 推掌之手臂上抬時過於向後。
指正： 左腳撤步落於右腳斜後側， 約一腳距離； 左腳斜上步， 正落腳， 腳尖朝正北； 與此同時右手臂從體側屈臂收於耳旁推出。注意定式時。胯要鬆開落下,身體朝正前方(北) 。下動同。
1 5 ． 玉女穿梭： 上手畫圓過高， 定式時雙手間距離過大、過散。
指正： 轉腰轉胯的同時左腳斜後方撤步(前腳掌着地) ， 同時右手穿掌前探： 收手收腳45度方向出步的同時右手向胸前方向棚出， 掌心先微斜向內， 隨即掌心朝上向右後畫平弧收於左額前， 再翻掌上架， 同時左手落於左腹前． 立圓推出。定式時上架掌高於頭， 下推掌大拇指與胸中線平， 身體轉正， 整個架勢略微有些 "擰勁" (邱慧芳語) 。左同。
1 6 ． 右左蹬腳： 身體起伏大， 重心轉換不明確； 雙手交叉畫圓時上手高於頭。
指正： 身體正對膝蓋方向上步， 不起重心， 收腳、兩手相合時再起重心， 略轉胯再分手蹬腳， 手不過頭。
17 ． 掩手肱捶： 虛實不清． 出拳方向不清。
指正：
一分、二合、三擰、四打(邱慧芳語) 。
一分 : 收手收腳、重心下移， 勾腳擦掌出去， 同時雙手分開， 與腳同向， 重心移在左腳。
二合 : 重心右移， 雙手合於胸前。
三擰 : 重心位於兩腿之間， 腰胯略向右後擰動， 右手變拳置於胸前略右側。
四打 : 出拳從左掌心打出， 同時右腿由腰胯帶動成左側弓步。
1 8 ． 野馬分鬃： 銜接動作線路不明： 腳抬過高； 外撐掌過後或過高。
指正： (接轉體纏手、撐臂纏手、轉腰橫掌之後) 雙手指尖均向上在體前向右後畫一圓， 左手外旋， 置於胸前， 右手內旋置於體側，外撐，同時左腳抬起(離開地面即可)，此時手腳臂均未展開；接着降重心出步成弓步，同時雙臂均展開，前穿，外撐。
19．雲手：虛實不明確．宜出現雙重現象；胯易擺動：上雲手高於頭；何時翻掌不清楚。
指正：上雲手高不過眼，下雲手低不過襠；重心移動成左右側弓步；腰動胯不動；腰走微後孤，襠走微下孤，保持平穩；腳尖朝前；收腳和開步時翻掌；最後定式右腳要內扣，膝關節與腳尖同向，斜向東南方向，重心在左腳。
20．獨立打虎：抬右腳時身體易後仰，雙手動作線路不明。
指正：雙手翻轉抱球前探 同時左腳斜後撤步；重心後移的同時雙手下捋到腹前；雙手展開上抬的同時右腿直腿抬起(此時身體外形略似“大”字形)，最後雙手、右腿同時合扣，雙手在合的過程中逐漸變拳，上下拳眼相對，右肘與右膝上下相對，眼看右前方(東偏南)。
21．右分腳：沒有腰胯的轉動。
指正：雙手變掌，腳尖下垂，微轉胯，再出腳、出手，手運行時高不過頭。
22．雙風貫耳：掌變拳的時間不清楚．雙拳打出過高．易架肘。
指正：收手收腳，左手多向右手合；落重心，雙手同時落於胯旁；出腳時握拳；弓步打拳同時到位。注意肘下垂，拳高不過頭。
23，24． 左分腳與轉身拍腳：(接分腳)身體向右後旋轉時易歪斜：雙手合分線路不清。
指正：重心後移，將右腳尖朝正南，重心回移右腿，左腳收回與右腳平行朝南，腳尖不點地提左膝領先內扣，借助力旋轉，左腳跟着地，(此時雙手下落於小腹前交叉)腳尖朝東北方向，同時右腳掌為軸內旋，與左腳成丁步，同時雙手上抬於胸前；重心上移，腳起 ,分腳再拍。
25．進步栽捶：右手過於向後畫弧．上握拳過高；左手按掌過後。
指正：右臂在身體一側、腕與肩平，屈臂握拳於耳旁，前栽捶，拳距左膝約2O～3O釐米；左手按於膝旁，略後一點，不要按在胯旁。
26．斜飛式：右臂向右後畫大弧，勁力不明。
指正：左腳尖外擺，收腳收手成抱球狀，出腳同時插掌，右腳跟着地；右臂經頭上方大幅度擺向右後方，勁力在腰、肩、大臂外側；成右側弓步，但左腿微屈。
27．單鞭下式：左勾手高於頭。
指正：左勾手伸直，與肩平。
28．金雞獨立：左腿易朝前踢擺．右落腳位置過前。
指正：收腳，壓住重心，膝蓋領先獨立；右腳落於左腳斜後方。
29．退步穿掌：穿掌過高。
指正：穿掌高與肩平。
30．虛步壓掌：身體後轉時雙手線路不明。
指正：左手上抬、右手下按，左腳儘量內扣；隨身體後轉左手從頭上、右手從膝前上方下按，左手橫掌按於右膝前方(非上方)，指尖朝右，右手按於大腿一側，指尖朝前。
31，獨立托掌：右小腿外張。
指正：小腿內收，微斜、護襠。
32．馬步靠：左臂用力左推。
指正：腰胯帶動上體平移靠出，方向左前45度。
33．轉身大捋：雙手方向、線路不清；撤步角度不明。
指正：雙手由馬步靠變掌、指尖向上，向右 向後畫弧、轉體翻掌托起(此時為並步、面南，重心仍偏左腿，右手臂西偏南約50度，左手臂棚於胸前，掌心斜向外；雙手隨轉體平捋朝向東偏南約20～50度，下接撤步平捋，先降重心、左腳後撤，腳掌先着地，方向與雙手方向成180度直線；最後轉成左側弓步的同時滾壓肘。
34．歇步擒打：右拳線路不准。
指正：右拳接上動順勢繼續向右、向下、向後畫一躺倒的8字形，再落於腰間打出。
35．穿掌下式：雙手銜接動作不明：僕步腳跟先着地。
指正：(同單鞭下式)在收腳提掌時，指尖均向上，左腳掌着地開步的同時雙手向右後側抹擺，指尖斜向上；左腳落實，雙手相對、指尖朝右，此時為右弓步；不停，隨即轉腰胯僕步，同時雙掌曲腕轉向指尖朝左前落於左腿內側。
36．上步七星：銜接動作不明；右手線路不清。
指正：重心上移, 左腳尖外擺朝前、右腳尖內扣時成左弓步，，同時左掌舉與肩平，右掌位於右胯旁；左腳尖繼續微外擺，右掌微下按，同時右腳提起(重心不動)，右掌下按；右腳經左腳內側虛步點於左腳斜前側，成右虛步，同時右掌向上、向右、向前弧形(逐漸變拳)架起，與左拳相交於胸前，拳背相對，右拳在外，高與肩平；最後立身、虛領撐圓。
38．退步跨虎：右腳後撤方向不明 左腳落地或前或後雙拳變掌後線路模糊。
指正：右腳經左腳內側斜後45度方向撤一小步，同時雙拳變掌(指尖均向上)，左掌向左上、經面前、向右畫弧落於左胯旁，同時右掌向下、向右、向上、向左畫弧，和左掌相疊於左胯旁，掌背相對；同時左腳收於右腳內側，成丁虛步，兩膝蓋平行朝前(西北)，最後舉腿挑掌，右手與左腿在同一方向。
39．轉身擺蓮：左腳落地方位不明．拍掌後沒有定式。
指正：先降重心，再垂直落腳；轉身後右腳點在左腳右前方；拍腳後定式為雙手在體左側，右擺腿曲收於體前。
40．彎弓射虎：上步角度不明；先弓好步再出拳。
指正：先降重心再出步，方向南偏東 5度左右；出拳與弓步(頭、腳、身、眼)同時到位；左拳從胸前打出，右拳從右額上方打出，定式時左拳位於左胸一側，右拳屈臂位於右額旁。
41．左攬雀尾(略)
42．收式：從十字手直接收於胯旁；掌未按完就收腳。
指正：以肘帶手下沉，雙掌落於大腿前側，收腳的同時雙手從體前收回兩側，成起式預備式。
結語：最後再提及一點。我曾聽邱老師講42式太極拳中有許許多多的太極圖，許多動作靜止下來都似是半個太極圖形。我注意了一下，果真如此!在你心中有了太極圖。按照太極圖形來練的時候，打的拳真的如行雲流水，圓活飽滿。感謝太極大講堂，感謝邱慧芳老師!
本人水平有限，有不到、不正之處，歡迎大家批評指正!
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