《健康人生》多種活動 讓我身心健康 by 瑜亮

《健康人生》多種活動 讓我身心健康 by 瑜亮

我是個白面書生，大半生的運動僅止於夏天割草及步行於停車場與辦公室等之間，直到近花甲才開始運動。那一年在大學校友會野餐聚會遇見林教授，他告訴我打太極拳對他腸胃疾病有幫助。想到家母當年經常因跌倒肋骨多次撕裂，疼痛難忍，我決定立即加入林教授所參加的美華中文學校附設的太極拳班，每星期日下午學習近三小時。

★參加活動鍛鍊身體

短拳初級班由吳老師教導，吳老師教學認真、要求嚴格。我除了上課，回家經常複習所學，風雨無阻，打好了基礎。我太太起初也一齊去了數個學期，但嫌它動作太慢，自動休學至今。我則學短拳、長拳以及太極劍，相當投入。近幾年，我愛上太極推手，不僅可以改正打拳錯誤，亦可以提高自己防衛能力。太太笑我「中了邪」。

退休一年後，因為太太有興趣學習排舞 (Line Dance)，它可以運動健身、欣賞音樂及增強記憶力一舉三得。太太與我本是舞蹈白癡，連最基本的三步、四步也會亂套，在老師鼓勵下，就開始我們的排舞活動。每星期六上午上課二小時，二年後，我們又參加星期二晚上的中級班，其舞融融。今年4月，我的重影（Double Vision)眼疾加重，遵醫囑盡量避免晚間及高速公路駕駛。我們的跳舞也畫下句點。排舞了六年，得益匪淺。

四年前，我隨從在美京華人活動中心大學學長靳博士學習書法，靳老師書畫俱佳，享譽於美加港台中。我開始在有九宮格紙張上臨摹柳公權的正楷字帖。老師超忙，每年上課僅七次，其餘時間學生自行在家臨帖練習，本人每次不寫則己，一寫就三小時，關在書房裡，其間不容騷擾，用餐也不例外。今年是學書法第四個年頭，我開始學習隸書，並寫出「滿足感恩」四個字寄給在加拿大的四弟，與他分享互勉。

★鍛鍊肌肉增強記憶

約二年前，我偶然發現一個由郡政府的休閒中心 (County Recreation Center)，距家只有十分鐘車程，它內有跑步機、原地腳踏車數輛，另有15種器械可訓練不同的肌肉，由手臂、大小腿、胸、腹至背部，相當齊全。健身房優惠長者，只需交45元年費，我就報名參加。

我每星期去三次，每次一個多小時，在跑步機上快步走30分鐘，加強心臟功能。其餘時間在不同的器械上鍛鍊肌肉，希望能減少肌肉流失。約六個月後，我驚訝地發現自己的記憶有十分顯著改善。我估計記憶力恢復至少六至七年。我歸功於這半年來開始的健身運動。

健身房運動了九個月後，我記憶大大進步，自信心增加，決定加入該中心的長者橋牌社，此橋牌的成員除了我是華人外，全部是其他族裔老先生老太太，估計平均年齡不少於75歲。一橋友視力甚差，屬於法律上失明人士。多數橋友橋齡長，三、四十年者很多。雖然我的橋齡屬於小弟資格，但經過在橋牌社的實戰，發現不少橋友水準一般。數月後，我打橋牌由每星期一次增加到二次，我十分享受打橋牌的樂趣。當我與夥伴叫到大滿貫合約 ( Grand Slam)而幾經辛苦又完成了，心中歡欣不可言喻。我平時也會看看橋牌參考書，增加叫牌及打牌的技巧。有人講玩橋牌如其他賭博一樣會上癮，一點不假。

★互相配合相得益彰

雖然我的活動眾多，但是由於安排有術，它們互相配合。例如，我在做完健身房運動後，喜歡耍一套太極短拳作為放鬆。健身房運動的鍛0i4 及太極拳的對我保持健康身體有功。但書法失去應得的注意力，很多時候一個月才輪到一至二次，心有歉意。這些運動令我身心健康，遠離心肺血管疾病。

但是，我因為它們而冷落了太太。為了彌補，我一早就去健身房，希望回家趕上她早餐時間。練習書法亦如此。至於太極班及橋牌均在下午進行，活動前，根據她的指示，先送她到附近的商店溜達，然後一齊去餐廳用膳再回家。她喜歡在店裡只看不買，行走數小時樂而不倦，這大概就是她的運動。