運動上癮

以前在高科技公司上班的時候，有一個老外男同事剛從海軍陸戰隊退伍，因為沒有持續運動，體重不斷增加。為了減肥，他開始練跑步。剛開始一星期跑兩天，一次半小時，慢慢增加到一星期五天，一次兩小時。再加上只吃沙拉和少油少糖的食物，一年後，他不僅恢復到標準體重，體脂肪指數也從三十減到五，身材像模特兒一般。

他為了增加跑步的樂趣，還呼朋引友去挑戰馬拉松賽。朋友同事參加一兩次後，就覺得滿意，很有成就感了，他卻進階去參加世界有名的波士頓馬拉松賽。在受訓的半年中，他屢次早上六點從住的紅木城，跑兩個半小時到聖荷西市中心的辦公室，下班就坐火車回家。跑步變成他上班的交通工具了。除了跑步，他還每天到公司的健身房報到。我笑他做運動做上癮了，他回笑我說，五十步笑百步吧。

他說的一點都沒錯，我也是一天沒運動，心裡就會一直惦念著有一件事沒做，連說話都變得很沒耐性。我的運動上癮症從十五年前練習太極拳開始。練拳的七年當中，除了假期之外，每個星期六早上，沒有間斷地練習楊式、陳式太極拳及太極劍。後來因為方便，中午吃飯時間就固定到公司的健身房運動。同事們都知道，中午跟我約吃飯只能選星期二或星期四，因為星期一、三的中午我要上瑜伽課，星期五上有氧運動。至於二、四的晚上則是參加公司員工運動俱樂部，跟一群同事做瘋狂健身操（Insanity）。

到了周末一定要去爬三小時的山。而每天至少走一萬步的健康要求更是沒有偷懶。

現在離職在家，雖然沒有公司的健身房可以用，但是對於已經運動上癮的我，要找到每天可以免費運動的方法，自然不是問題。

除了每天早上在後院練太極拳之外，住家開車十分鐘的地方，就有一個種滿了紅木的小山丘，上下一回大約一小時。每天吃完中飯，就去那邊走一趟，除了鍛鍊心肺功能還可以順便做個森林浴，吸收芬多精，增強身體的免疫系統。每次走完後都神清氣爽，精神百倍。晚上再跟著DVD做重力訓練，預防骨質疏鬆。最後來個三十分鐘的瑜伽，放鬆身心，準備晚上睡個好覺。

我們的身體每一天都需要動一動，但是要放下手上的事去運動，還真需要很大的毅力。自從練太極拳到現在，身體已經習慣了一定的活動量，一偷懶，全身就不對勁。

身體也因為不間斷地活動，給了相對的回報。每天心情好、睡得甜、少病痛、身手敏捷，還有最重要的是，不用付昂貴的健康保險費用。

運動上癮還是好處挺多的。

（寄自加州）