男性守「五誡」延緩失智症=恆常運動、不吸煙、不飲酒、健康飲食及控制體重

人口老化令認失智症患者不斷增加，醫學界仍在研究預防腦退化的方法，英國有專家近日完成一項追蹤2000多名男性、逾35年的研究，發現若男性遵從五大健康建議，包括恆常運動、不吸煙、不飲酒、保持健康飲食及控制體重等，可將罹患失智症風險推遲12年，且患心血管及糖尿病的風險也大減。

另一項蘇格蘭研究則發現，男性失智症可能與身高有關，由五呎六吋起計，每矮約三吋，死於腦退化症的機會便增兩成六，專家相信並非身材高矮導致腦退化，但可作為參考指標，或可反映與童年營養不足有關。

英國加的夫大學研究人員由1979年起，追蹤2500名年齡介於45至59歲的當地男性，並制訂五大健康建議，包括飲食健康，恒常運動、不飲酒、不吸煙及保持體重水平。

專家解釋，若每日脂肪攝取量控制於占總卡路里三成、每日步行2英里以上、酒精攝取量少於三個單位便能達標。研究人員發現，當受訪男士符合四至五項健康建議，患腦退化症的機會少六成，患心血管病或中風的機會可減四成，糖尿病風險亦減七成。研究人員又發現，遵從健康建議可將患腦退化風險延遲十二年，心臟病風險亦推遲最多六年。

另外，身材高矮亦可能與失智症也有關，位於蘇格蘭的愛丁堡大學分析了18年來、涉及18萬人的研究報告，發現於10年間已有1萬7000多人死亡，當中有1093人患失智症。

研究發現，最矮的受訪男性，因失智症死亡的風險，較身材最高的受訪男性高出五成，研究人員又推算，以五呎六吋為標準，男士身高每矮2.87吋，因腦退化症死亡的風險便增兩成六。

專家相信，身高矮小不是導致腦退化的主因，而可能是一個可供觀察的指標，因部分人童年時營養不足，較少運動、身體虛弱，除了影響身高發育之餘，也會影響腦部發展，因而增加患腦退化症及因該症死亡的機會。