大笑瑜伽 迅速爆紅

【本報綜合報導】經濟不景氣，工作朝不保夕，被裁員失業的人越來越多，生活壓力比起過去有過之而不及，許多人只好以血拼和大吃來紓解。不過現在有人開始尋找能真正癒療心靈的方法，不需要特殊技巧的「大笑瑜伽」也因此而迅速爆紅。

在美國加州海邊運動的人每天一定都會大笑，同時還搭配各種搞笑動作，目的就是要讓自己笑個不停，而這就是現在相當流行的「大笑瑜伽」。

大 笑瑜伽係一種新型式的瑜伽，結合捧腹大笑與冥想，參與者集體「練功」，拍手、繞圈跳舞、像企鵝般橫走，同時配合腹式深呼吸，達到放鬆身心的效果。在華府郊 區一所醫院，瑜伽老師貝瑞帶著六十人練習大笑瑜伽，其中不乏癌症病患。她說：「生活苦悶、許多家庭入不敷出，哈哈大笑簡單又不花錢。」

搭配捷舞音樂做完簡單的暖身運動後，學員跟著貝瑞的口令，發出呵呵與哈哈的笑聲。貝瑞說：「大笑瑜伽結合大笑與瑜伽的腹式呼吸，笑的時候吐氣，笑完自然會深吸一口氣，這就是瑜伽的呼吸方式。」

大笑瑜伽起源於印度，是印度醫生馬丹卡塔利亞無意中發想出來，他表示，「我當時不是很認真在做研究，我沒什麼幽默感，就是突然有一天就想到這種方式，然後我想，我們就開始笑吧！」

根據研究，每天大笑10分鐘，相當於踩半小時運動腳踏車，還能讓心情越來越愉快。

2006年馬里蘭大學研究顯示，觀看喜劇可以刺激血液流到心臟，反之悲劇則會降低血液回流心臟。此外，日本研究顯示，看了單人相聲表演的糖尿病患者，大笑後有助降低血糖。

大笑的好處還包括提升免疫力、舒壓、刺激腦內啡分泌、提升專注力等。每天大笑幾分鐘，不但提醒人們苦中作樂，笑久了心情也自然輕鬆，繼續堅強面對嚴峻的生活挑戰。

http://www.worldjournal.com/wj-health-ham-1.php?nt_seq_id=1823310