現代人平均壽命越來越長，不過活得久又活得健康，可就不簡單了；美國有一位專家全球走透透，尋找快樂長壽的秘訣，結果整理出3大撇步，那就是第一、健康飲食，多吃蔬菜；第二、規律而不劇烈的運動；第三、保持與家人朋友的親密感情，帶您來看看專家整理的「長壽方程式」。
哥斯大黎加的尼科亞半島(Nicoya Peninsula)，沒人聽過「退休」這2個字，80歲的艾文西歐，每天依舊4點半起床工作，更讓專家訝異的是，這裡的人瑞比例，整整是先進國家的4倍。
與義大利薩丁尼亞(Sardinia)、日本琉球，與美國加州的隆馬林達(Loma Linda)，並列4大長壽地點。專家布特納：「我們相信前進這些地區，仔細研究人們的生活，一定能找出一種長壽方程式。」
從歐洲、亞洲到美洲，專家在快樂銀髮族身上，發現3個共同的特點；以蔬果為主的飲食，強度較低的規律運動，還有與家人、朋友相處融洽，再次證實「要活就要動」的道理。
這 台用2隻腳玩的「打擊魔鬼」，是九州大學教授為了懶得運動的老人家，量身打造。銀髮族：「預備！開始！」 在遊戲過程中，不但可以鍛鍊大腿的股四頭肌，小腿的脛骨前肌，還會刺激到平常很少活動到的「臀中肌」。復健科醫師高杉紳一郎：「看起來很好玩，其實是一種 能用科學方式，防止跌倒的運動。」
要是嫌打擊魔鬼太激烈，也有其他選擇。舞蹈老師：「好了，腰部往下， 1、2。」 這個舞蹈教室專教日本舞，看起來柔美，身段卻暗藏玄機，一個動作竟然可以活動腿部3個部位的肌肉，一週跳一次，一次6分鐘，阿嬤都說2隻腳更靈活了。銀髮 族：「膝蓋變得不痛了，我以前常常跌倒，現在情況好多了。」 阿公、阿嬤動起來，要用健康的身體，迎接老年生活。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081230/8/1c3e7.html
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