提昇自己的心靈免疫

如何能夠在經濟不景氣的年代，提昇自己的心靈免疫呢？

首先，保持「正向思考」。其次，安排「放鬆活動」。常見的「減壓」方法，包括：和朋友無話不說、把私密想法寫在日記裡、大聲唱歌或吼叫、豢養寵物、登山健行、靜坐調息等等。總之，每天找時間，對自己好一點。

再者找尋「心理資源」，平時能多注意心理健康的訊息，不管是報章雜誌、相關書籍，或是到精神科／身心科接受心理諮詢，就能在無形當中，增進壓力因應的技巧、以及溝通技巧。

當然，心靈免疫的提升，不是只有靠個人的意志力；若調適有限，還是必須要尋求精神科醫師，作進一步的藥物與心理治療。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081221/4/1bjy2.html