Friday, February 13, 2015

旅美三十年 by 吳宗錦

旅美三十年 by 吳宗錦

時光過得真快,一轉眼,我們全家從台灣移民來美已經三十個年頭了。


在這三十年裡,我的兩個兒子從小學生、中學生、大學生、讀研究所到成家立業,而我也當了爺爺。如果有人問我:「移民美國三十年有何感想?是成功還是失敗?是對?還是錯?」基本上,我把旅居美國的三十年分成三個時期,每段期間大約是十年。

第一個十年,孩子們上小學、中學和大學,我和太太剛來美。我創業,太太上班,還得兼顧照顧孩子,大家都兩頭忙,可以說是打基礎、最辛苦的十年,但前途也充滿了希望和期待。

第二個十年,是孩子們陸續從大學和研究所畢業,開始上班賺錢,而我在事業上也有了一些成績,也抽空擔任一些社團和校友會負責人,太太在專業上也有很好的表現。這個時期算是收成期,也是黃金般的輝煌期,前途一片大好,也受到社區和華人圈的肯定,很有成就感。

第三個時期是最近十年,我在事業上遇到一些障礙和轉折,被官司折磨得差點被擊倒,太太也在她的專業表現達到最高峰時,突然得到「失智症」,不得不放棄一切成果,從職場上退下來。這段時期是從光明燦爛突然間進入黑暗,然後又突破黑暗、再現光明的一段艱辛過程,也驗證了「人有旦夕禍福」,人生無常的規律。如何度過這段黑暗期,是一段很不容易的過程,還好,這些磨難我都挺過來了。

現在進入來美的第四個十年,要如何面對這未來的十年,倒是一個很嚴肅的課題。首先,我剛剛進入中年期不久,但是為了專心照顧失智的妻子,不得不從職場退下來,已成為退休一族。收入仰賴退休金和部分積蓄,還得養房養老,又要安排帶妻去旅遊,因此常感入不敷出,處處都得仔細盤算,小心規畫安排,生活上和過去有大筆收入的日子無法可比。雖然大兒子很孝順,常會主動寄來支票,但我總覺得花兒子的錢,不是很自在。
再者就是健康的問題,年齡大了,難免會有一些身體上的毛病。血糖過高的問題已經困擾我好幾年,現在還能照顧太太,將來萬一自己的病情嚴重了,誰來照顧她呢?這些都是我常常思考的問題。

移民到美國到底對不對?我自己沒有答案。但抱著「既來之則安之」的心態,反正生死有命,富貴在天,所謂平安就是福,因此我所能夠做的就是,好好的過著每一天,注意飲食健康,該運動時運動,該休息時休息,能去旅行時就去旅行,盡量讓日子過得充實、有意義,那麼住哪裡就都一樣了。

相對於台灣冬天濕冷,美東最近常下大雪,天寒地凍,有一位住在洛杉磯的朋友說得好:「能住在像南加州天氣這樣好的地方,本身就是福氣了!」我深有同感。

Thursday, February 12, 2015

白背黑木耳 清血劑特效方-通血管古方-紫菜蔥花湯-檸檬醋






Web: http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7541163


白背黑木耳 清血劑特效方-通血管古方-紫菜蔥花湯-檸檬醋
Alice Huang : ------
1 Cup 枸杞, 一大塊 Ginger (手掌大, 0.5 to 0.75 lb), ¼ 磅黑木耳, & 20 個去子紅棗;
前一天浸黑木耳, 需清洗數次. 再浸枸杞, 紅棗.
第二天用 Vitamix 加水打, Then cook, 先用大火再用小火, 需 stir 煮 more than 30 min. then cool down 后放在 container freeze 起來.


A.通血管古方

這個通血管的古方,來自一位居住在倫敦的人的親身經歷,他去巴基斯坦開會的時候,突然胸口劇痛,後來被醫院驗出來,他的三條心血管已經被嚴重堵塞,需要做搭橋手術。手術的時間是一個月以後,在這個期間,他去看一位 Hakim─就是回教國家對古法治療師的專稱,這位 Hakim讓他自己在家中做一個食療,他吃了一個月,一個月以後他去同一家醫院做檢查,發現三條血管乾乾淨淨,原來堵塞的地方已經全通了。
材料:同份量的檸檬汁、薑汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯(250cc),蜜糖適量。
做法:1. 蒜頭去皮,薑去皮切小片,分開放入能把汁與渣分開的榨汁機。
2. 將蒜頭、薑汁放入瓦煲,加入檸檬汁與5% acid(酸值) 有機蘋果醋,大火滾,小火慢煮,不要蓋鍋蓋,讓水份蒸發,大約需要半小時,剩下大約一半汁液。
3. 溫度降下後,加入一至三杯純天然蜂蜜,仔細攪勻,蜜糖可能需要很多,主要是令汁液容易入口。
成品看上去很像煉奶,味道亦很美味。
4. 將成品儲在有蓋的玻璃瓶中,放入雪櫃。每天早飯前空肚服用一湯匙。
(如水份蒸發不足,翌日出現在玻璃瓶中形成兩層的現象,而做第一次時是沒有的,請大家注意此問題!)

蒜頭的汁很少,如何榨汁?在普通超市購買三包共九個普通大小蒜頭,去衣去皮後搾汁,得大約150毫升大蒜汁。然後再搾150毫升的去皮薑汁,加入150毫升的檸檬汁及同等份量的蘋果醋,再加以煎煮,得大約500ml的汁液後加入蜜糖待服。此份量的汁液可服大約10天。希望可以幫助有需要的人,對蒜頭汁的份量有個概念。
選蒜頭的時候要略微使勁捏一下,如果是軟的就是不新鮮,或者是被硫磺熏過,不要買。

我有兩個本要做心血管手術的朋友,在兩、三年前試此方,同是吃了三個月,都不用做手術。」但李太朋友放的蜜糖份量不一樣。
他們的材料比例是這樣的:「蒜汁一杯、薑汁一杯、檸檬汁一杯、蘋果醋一杯,慢火煮半個鐘,變成三杯。待冷加入三杯蜜糖,即是完成後有六杯份量。薑和蒜都屬燥物,蜜糖可緩和。若你只加一杯蜜糖,相對來說就是薑和蒜多了。我有些朋友吃這個比例的食療都感到燥,少了兩杯蜜糖可能會更加燥呀!」

燥就是我們說的熱氣,李太說的意見是可能有道理的。這個通血管古方有兩個版本,一個是只用同份量的蜜糖,譬如每一樣食材都均勻一杯,一個是如李太說,蜜糖是其他食材的三倍。但是一旦蜜糖多了,在每次服用一湯匙的份量中,蒜頭、薑等的份量也就相對少了,而這些食材是通血管的主將。
效能方面,在食材份量均等的案例中,古方把心臟三條血管都重新打開的時間是一個月;在蜜糖是三倍的案例中,如李太所述,血管重新打開的時間是三個月。當然它的效能也可能與蜜糖的多少完全沒有關係,但服用者也應該注意古方與熱氣之間的可能聯繫,雖然這個聯繫也未必一定存在,但還是建議在服用的時候,要密切注意自己的身體反應。

血管阻塞也可以吃木耳,木耳是清洗血管的高手,把木耳煮熟後,放醬油、醋或者日本芥末凉拌。洋蔥也可以多吃,一個生洋蔥切碎後,拌入一個蘋果切丁,加入橄欖油、醬油調味,另外隨意拌入沙丁魚或者煙三文魚。


b.
白背黑木耳 清血劑特效方
2011年10月25日

白背黑木耳中醫視為血管清道夫,此方經中、美醫療機構用人體實驗合格,無副作用且花費不多,服用人士用後均贊不絕口。

有人初患輕微中風,服用此方一個多月後立即痊癒,患心肌梗塞、頸動脈栓塞、五十肩、乾癬甚至周身酸痛等症狀的人,一經嘗試後,不適症狀立即消除,還覺得精神百倍、身輕如燕,周身酸痛也不翼而飛。

材料:白背黑木耳(中藥)一兩 、紅棗五個、老薑兩片。(購買白背黑木耳不要向菜市場買泡好的,因為加了化學藥劑不純靜)

作法:白背黑木耳(乾)一兩用清水泡一夜,紅棗五個切開、、老薑兩片加五、六碗水煮成兩碗,每天空腹服用一次,連續二十六天,症狀將可轉好,每年服用兩次作為清血保養身體。 所剩黑木耳還可以做為涼拌或作菜材料。

黑木耳(Auriculariapolytricha)雖然是很普通的食用菌之一,鮮少人知道它蛋白質含量是米、麵、蔬菜等所無以比擬的,其維他命B2的含量是米、麵和大白菜的十倍,比豬、牛、羊肉高3~5倍;每100克新鮮子實體內含有維他命C達200毫克;且鈣的含量是肉類的30~70倍,鐵質比肉類更高達100倍之多,不失是所有女性和一般民眾補充鈣、鐵等營養素的最佳選擇。

就中醫而言,黑木耳味甘、性平、無毒、入胃、大腸經,具涼血止血、活血補血,利五臟、清肺益氣、宣腸健胃,消痔通便等功效。

就西方醫藥的研究,能降低血液黏稠度,預防或溶解血栓,緩和冠狀動脈粥狀硬化等,其酸性多醣對小白鼠肉瘤(S-180)有42.6%的抑制效果。所以,在臨床和養生實務中,深具養生防病價值。


  大陸國家心臟血管疾病科研小組召集人洪紹光教授的一篇演講稿,指著膳食「紅黃綠白黑」五類食物。洪教授說:「黑是什麼?黑就是「黑木耳」,這個東西特別好,它可以降血液黏稠度。」洪紹光教授列舉八項功效供讀者參考:

  1. 活血、防止血管硬化,促進血液循環。
  2. 治外傷引起的疼痛,血脈不通,神經麻木、手足抽搐。
  3. 促進排便,改善痔漏、便血,痔瘡及靜脈曲張。
  4. 治寒濕性腰腿疼痛。
  5. 子宮出血及閉經等婦科疾病。
  6. 改善貧血,骨質疏鬆。
  7. 降血脂,對心腦血管疾患有很大助益。
  8. 減重減肥。

同時藉由其他的合理膳食,適量運動,戒煙限酒及心理平衡,維持身心健康。總之,黑木耳是低熱量,高能量的桌上佳餚,常吃更是養生防病的良藥良方。

注意事項:

由於黑木耳含有高量的腺嘌呤核甘(Adenosine)(154mg/g)可抑制血小板聚集,雖然此一作用預防心、腦血管疾病,預防或溶解血栓,但同時在手術前後及拔牙前後,及女性月經期間不宜多食黑木耳,或者暫時不宜食用黑木耳。

c. 
第一道湯是紫菜蔥花湯。冬天因寒冷,血管更加收縮,血壓往往較高,光吃降血壓藥,強迫擴張血管,血管的本質沒改善,久而久之還會失去彈性,就算血壓「看似」正常,終究有破裂之虞。

第二道湯是味噌海帶(芽)湯。味噌對身體好處多多,還能幫助消化,海帶一樣可以軟化血管,但需注意鹽分不要過高。本道湯還可以加入豆腐,味噌和豆腐都是以黃豆製作的,裡面有很棒的卵磷脂,可以使血管裡面的髒污溶解清除,而達到保護心血管的作用。 

第三道湯是芹菜洋蔥蒜頭湯。芹菜和洋蔥可以降血壓,蒜頭裡含有硫,可以保護肝臟和血管,加強肝臟清除毒素的作用,另外還加上荸薺、番茄,都是風味好又健康的食材。 
這三道湯的效果在伯仲之間,大家可以輪著喝,也可以選自己喜歡的口味持續執行。


d.檸檬醋


http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=11089171

神奇的通血管養生飲品

神奇的通血管養生飲品

Web:http://riverflowing09.blogspot.com/2014/10/blog-post_31.html

人體像個繁華的大都市,而血管就是龐大的交通樞紐,一旦交通出問題,如路面倒塞,整個城市根本無法再繼續運作,甚至迅速衰敗。所以,血管閉塞等心血管疾病,是頭號的健康大敵,絕對不容忽視。現為大家介紹一種神奇的通血管養生飲品,它獲中醫、養生書作者嚴浩及眾多親身試驗者的支持。


血管一堵,全身衰敗

成現時都市人飲食習慣欠佳、嗜吃高脂、高糖、高鹽分的「三高」食物,以及長期缺乏運動有關,導致患心血管問題的個案有增的趨勢。如果你尚年輕,但都不要以為事不開己有。因為調查發現平均每五位受訪年輕人,便有一個屬膽固醇超標。近年心血管病有年輕化趨勢,更曾有個案只為二十歲便需要進行「通波仔」手術。

要解決血管堵塞的問題,方間流傳著一個神奇的通血管古方,並得到中醫和試驗者的支持。改善血管及身體的營養補充劑,就是將薑汁、蒜汁、檸檬汁、混合蘋果醋製成的一種飲品,這種民間保健營養補充劑,因為有奇妙的果效。甚至,一位患有心血管堵塞的病人,曾服用這種營養補充劑一個月後,當他再到醫院做檢查時,竟發現三條堵塞的血管乾淨暢通了。

(左邊為服用前的血管,右邊為服用後通了的血管)



養生書《嚴選秘方》 通血管古方
﹣多人親身見證神奇功效

香港著名作家及導演嚴浩,在他所執筆的養生系列書 《嚴選秘方》,書中介紹了多種民間流傳的偏方食療,這些都是他從各界搜集而來,再整理成文章,而且集結成書廣泛分享之前,他往往會先「以身試方」,並親自解答一些疑難,以此幫助其他有需要的人。不少讀者都會寫信或在他的網頁上,告訴他試用古方後所出現的效果。以下為讀者見證的節錄:

「我把這個古方介紹給朋友,效果是正面的,血管真的通了,她吃了一個星期以後,連經也通了。同時,對糖尿病也有療效,我的朋友糖尿病2型,加上心臟病,在過年的時候心臟不舒服,我向她推薦這個古方,到了三月左右,她說血糖已經下降到幾乎正常,不過在這個週末的時候(五月初),她說曾經試過血糖太低而頭暈,要進醫院,因為她服用古方之後沒有及時減藥……」
原文連結:http://www.yimho.com/1890.html

「通血管古方」又有報喜的聲音──鍾太(2013年2月14日):「此古方是真的有效!我先生在體檢前兩個半月,三酸甘油脂是>5.0,飲用此古方後,已降至2.0,離標準的<1 .7="" ml="" span="">
原文連結:http://www.yimho.com/1938.html

「我喝了四個月~腸胃沒有不適。可能我的腸胃較強,血管有沒有通,無法確認。但跑步、爬山還真的沒以前喘!也發現不容易會感冒了。以前每1、2個月都要小感冒一次,現在已經快1年左右沒進醫院看病了!」
原文連結:
http://www.yimho.com/tag/%E9%80%9A%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%8F%A4%E6%B3%95

「我父親也是自己做這個食療喝了約40天,高血壓180多降到150多。持續飲用降到140多,靜脈曲張的部分也有漸漸好轉。不過做起來真的很費功夫。」
原文連結:http://www.yimho.com/1625.html 

「自今年1月來過月經後至8月都沒有來了,但自從8月尾我開始服用嚴先生在專欄上介紹的蒜汁後(就是通血管古方),居然第二天早上起來有月經來了,真開心呢。其後食用了差不多一個月,9月份月經又來了,這次量還很多。」
原文連結:http://www.yimho.com/1720.html 



古方獲中醫支持

除此之外,不少老中醫師及中西醫結合醫院主任醫師,亦認同《通血管的古方》確實有足夠的藥理根據。

問:通血管方 詮釋……這藥方真的有效嗎?

中醫陳三郎答:
「本人是年過古稀的老中醫師,也曾患上較為嚴重的心臟病(十年內先後三次接受"通波仔"手術,其中一次更是心肌梗塞送往醫院搶救,心血管內前後共置放了九個支架)及有血糖高、膽固醇高、血壓高等的問題。經中西醫合璧,努力遵循中醫養生保健的理念調治,目前健康情況還不錯,如常「望、聞、問、切、摸」診症,如常發功推拿為病人治病,如常吃喝玩樂睡,可以隨心所欲到處去,完全如正常人一樣過日子。雖然這樣,我仍然十分注意養生保健,希望能夠長命些,繼戀人間煙火,因此凡有益於健康的東西,我都會加以留意。上述的通血管古方,我認真研討之後,認為有足夠的藥理根據,於是反覆自製服用了三個多月,得到了一點應該是不錯的研究心得和體會。我認為此方對心血管及其他血管的健康都有很好的幫助,但必須改良,現將之公佈出來,希望有益於大家的健康。」


陳三郎的通血管方詮釋:
http://chensamlong.blogspot.hk/2014/03/blog-post_4807.html


2013年10月21日,
河北衛視電視節目《家政女皇》 訪問著名中醫專家吳大真︰揭秘通血管古方。

影片:








製作《通血管的古方》養生飲品方法

材料以製作400ml「薑蒜檸檬蘋果醋」營養補充劑作示範:
  • 1 杯200ml大蒜汁 :12 枚白蒜頭,(不建議轉用「獨子蒜」,選購蒜頭時,可以略微使勁捏一下,如果是軟的就是不新鮮,或者是被硫磺薰過加工的,這樣就不要買。)
  • 1 杯200ml薑汁 (約需要泥薑2斤,若果泥薑較瘦弱的,分量就需要2斤半才能榨出足夠汁液)
  • 1 杯200ml檸檬汁 (約需9個大檸檬,有老中醫介紹可以選用青檸,兩者效果分別不大,只是製作200ml青檸汁,價格多出一倍)
  • 1 杯200ml蘋果醋
因此,四樣材料各需要200ml分量,合共800ml。 另外,需要預備400ml以上純天然蜂蜜。



製作方法: 

1) 蒜頭去皮,薑去皮(或連皮均可以)切小片,分別放入榨汁機榨汁,或者放入攪拌器打成漿,用網布隔渣,絞出汁。

2) 將蒜頭、薑汁放入玻璃鍋或瓦鍋,切勿使用鋁鍋或鐵鍋等金屬類,否則會有化學反應,導致製品變質。 萬一使用金屬鍋煮成的,為安全著想,則不建議飲用。 

3) 加入檸檬汁與蘋果醋,大火滾起後,再用小火慢煮,不要蓋鍋蓋,因為需要讓水分蒸發,大約慢煮煮半小時,汁液便剩下大約一半約有400ml。

在此值得留意︰ 
烹煮過程中,汁液蒸發時,會釋出濃烈氣味,故此不應封密門窗,以便空氣流通。另外,煮出來的汁液,會因為蒜頭或泥薑的產地不同,導致一些汁液成品是奶白色、藍綠色或是綠色, 這些都是成功製品,可以飲用。

4) 待溫度完全冷卻後,將成品儲在有蓋的玻璃瓶內,放入雪櫃。 切記不用加入純天然蜂蜜在成品內, 因為純天然蜂蜜經雪藏後,有機會變質及釋放毒素, 所以,蜂蜜只要另外存放在室溫陰涼地方便可。

服用方法及注意事項

一般保健及預防心血管疾病或感冒等疾病人士 每天早餐前空腹服用一湯匙,以適量室溫水或微暖開水,加入一湯匙蜂蜜攪勻送服, 服用後約半小時方可進食。

有重症或需要人士: 可以早、午、晚一日三次,每次空腹服用一湯匙,以適量室溫水或微暖開水,加入一湯匙蜂蜜攪勻送服, 留意每次分量不應多於一湯匙。 至於,蜂蜜的分量可以適量增添,以幫助汁液更容易入口。




服用時需注意的事項: 

1.糖尿病患者需注意
此《通血管的古方》營養補充劑適合糖尿病患者使用, 建議每天空腹服用一湯匙便可以。從服用者的反饋中,瞭解到這個古方除了通血管以外還有其他的功效, 他們有一個很重要的提醒: 「古法通血管會令血壓及血糖下降,如果有人在服用此等藥物時又服用通血管古方,請留意監測血壓及血糖指數變化,尤其血糖經已回復正常後,有必要請醫生減藥。」

這是一位服用者的來信: 
「我把這個古方介紹給朋友,效果是正面的,血管真的通了,她吃了一個星期以後,連經也通了。 同時,對糖尿病也有療效,我的朋友糖尿病2 型,加上心臟病,在過年的時候心臟不舒服,我向她推薦這個古方, 到了三月左右,她說血糖已經下降到幾乎正常,不過在五月初,她說曾經試過血糖太低而頭暈,要進醫院,因為她服用古方之後沒有及時減藥……」
全文 :http://www.yimho.com/1890.html 


2) 熱氣
若出現牙痛、牙肉紅腫與熱氣等, 可能因為薑和蒜都屬中醫的燥物,蜜糖可以按量增加緩和熱氣的情況。 


3) 重症者亦應循序漸進
若有重症或特別需要人士,應該循序漸進,首先每天空腹服用一湯匙,待身體適應, 然後,約一星期後,再逐步增加劑量至每日兩次,之後再遞升至每日三次,每次一湯匙。以免身體出現較劇烈的排毒現象。 


4) 口氣問題
服用此營養補充劑後,或會導致有「口氣」, 所以,可作出一些清新個人口腔的措施, 例如:多刷牙、漱口等, 進食花生亦有效清除口氣。 

Choosing The Right Dividend ETF

Choosing The Right Dividend ETF
Charles Sizemore , Contributor
Well, it happened — again. The 10-year Treasury fell all the way to 2.4% again on a string of bad geopolitical news and mixed economic data. The last time yields were this low was June of last year, in the early stages of the “Taper Tantrum.”
Could yields continue to go lower? Sure, they could. But it doesn’t matter. If you are an income investor with more than a five year horizon, you should be looking outside of the bond market for your income needs given the pitifully low yields on offer. And one area that still looks attractive at today’s prices is the world of dividend ETFs.
Company dividends — unlike bond interest — generally rise over time, giving dividend stocks far better long-term inflation protection than bonds.
Not all dividend stocks are the same; some are slow-growth dinosaurs that are little better than bonds with respect to their sensitivity to rising interest rates. Others are high-growth dynamos that share their bounty with their investors by continually raising their dividend. And in the same way, not all dividend ETFs are the same. Some are concentrated in slower-growth companies and sectors, while others are a who’s who list of quality growth stocks.
I don’t like choosing between growth and income; I want both. And today, I’m going to share some of my favorite dividend ETFs that I expect to deliver the two.
Any discussion of dividend ETFs should start with the granddaddy of them all, the iShares Select Dividend ETF (DVY). 
 DVY’s underlying index takes the universe of dividend-paying stocks with a positive dividend-per-share growth rate, a payout ratio of 60 percent or less, and at least a five year track record of dividend payment and then selects the 100 highest-yielding stocks.  The result is an ETF loaded with high-yielding, reliable dividend payers.
Not surprisingly, DVY is heavily weighted in utilities and defensive consumer staples, currently 34 percent and 16 percent of the portfolio, respectively.  The current dividend yield is 3.1%—significantly higher than what the 10-year Treasury pays.
As it is currently constructed, DVY is not likely to outperform the S&P 500 in a normal, rising market.  It should, however, hold up far better during a market rout—though this was not the case during the last bear market. DVY took a beating in 2008 because it had a high allocation to the financial sector at the time.
DVY is fine for current income.  But if it is growth you seek, try shares of the Vanguard Dividend Appreciation ETF (VIG)—a long-time favorite of mine.  At 2.0 percent, VIG’s yield is not significantly higher than the S&P 500.  But you don’t buy VIG for its dividend today; you buy it for its dividend tomorrow
VIG is based on the Dividend Achievers Select Index, which requires its constituents to have at least 10 consecutive years of rising dividends.  The rationale is easy enough to understand.  There is no signal more powerful than that of a rising dividend.  Company boards hate parting with their cash; it’s a natural human instinct to stockpile it—just in case.  A willingness to part with the cash is a signal that management sees a lot more of it coming.
Paying a dividend requires discipline, as it means less cash to waste on value-destroying empire building.  And a rising dividend also shows that management knows its place.  They work for you, the shareholder, and increasing your dividend every year is a way of showing that they have their priorities straight.
By definition, any stock currently in the portfolio continued to raise its dividend even during the crisis years of 2008 and 2009.  These are companies that can survive Armageddon because, frankly, they already have.
There are drawbacks to VIG’s 10-year screening criteria.  A more recent dividend-raising powerhouse like Apple AAPL +0.73% lacks the history to be included in the Vanguard ETF. Also, as with any investment strategy that depends on historical data, there is no guarantee that a ten-year streak of raising dividends in the past will mean another good ten years of increased payouts going forward.
Still, if you’re looking for a portfolio high-quality stocks with a long history of rewarding shareholders, then VIG’s dividend growth methodology is a fine plan place to start.
VIG is not the only ETF to focus on dividend growth, of course.  PowerShares runs two competing products. The PowerShares Dividend Achievers ETF (PFM) is based on the same underlying index as VIG, though its fees are higher—0.55% vs. 0.10%.  It’s hard to justify losing almost half a percent a year in additional fees for what is substantially the same investment product.
The PowerShares High Yield Equity Dividend Achievers ETF (PEY) offers a smaller, higher-yielding slice of the dividend achievers universe, taking only the 50 highest-yielding stocks from the dividend achievers screen.  Though also more expensive than VIG with an expense ratio of 0.55%, it pays a higher yield at 3.4%.
And finally, Standard & Poor’s has its own competing dividend growth strategy called the Dividend Aristocrats, which goes even further than the Dividend Achievers. The S&P 500 Dividend Aristocrats Index measures the performance of the companies within the S&P 500 that have increased their dividends every year for the last twenty five or more consecutive years.
The SPDR S&P Dividend ETF (SDY) is an ETF that builds a portfolio out of the 50 highest-yielding Aristocrats.
So, if I love the 10-year Achiever screen, I should really love the 25-year Aristocrat screen, right?
Well, in principal, yes.  Though in practice, I find it to be a little too restricting.  Limiting your pool of stocks to companies that have raised their dividend for 25 consecutive years leaves you with a portfolio of older, slower-growing stocks.
Don’t get me wrong; there are some real gems in SDY’s portfolio, including long-time favorites of mine National Retail Properties, Target TGT -0.09% and Procter & Gamble PG +0.22%.  But overall, in SDY, you are left with a defensive portfolio that I would expect to lag during a normal bull market.
One brand new dividend ETF is the AdvisorShares Athena High Dividend ETF (DIVI), which I wrote about earlier this month when it launched.
DIVI is managed by Thomas Howard, a former academic turned money manager superstar and the author of Behavioral Portfolio ManagementIt is also very different from all other dividend ETFs I follow.  Virtually uniquely among dividend ETFs, DIVI includes equity REITs, mortgage REITs, master limited partnerships (MLPs), closed-end funds and business development companies (BDCs) in its investment universe, giving it a vastly different portfolio composition than its competitors.
Also uniquely among dividend ETF, DIVI employs a guru-following strategy that makes it similar in principle to Global X Top Guru Holdings Index ETF (GURU) and the AlphaClone Alternative Alpha ETF (ALFA), but with a more active management style. DIVI uses Howard’s behavioral research to identify the “high conviction” picks of active mutual fund managers, then selects high-dividend payers from the screen. DIVI then diversifies across sector, strategy and country to reduce risk.
DIVI is a little on the expensive side for a dividend ETF with a net expense ratio of 0.99%.  But given that DIVI is essentially an actively-managed mutual fund in an ETF wrapper, the expenses are not disproportionate.
Of course, no discussion of a dividend ETF is complete without a mention of the dividend yield.  DIVI has been trading for less than a month and thus has no historical dividend yield.  Based on the average yield of its top holdings, minus manager fees and expenses, I believe that it will generate in excess of 5% per year in dividends and perhaps more.

Charles Lewis Sizemore, CFA, is the editor of Macro Trend Investor and chief investment officer of the investment firm Sizemore Capital Management. Click here to receive his FREE weekly e-letter covering top market insights, trends, and the best stocks and ETFs to profit from today’s best global value plays.

What utility stocks pay the highest dividends?

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Tuesday, February 10, 2015

別緻的禮物 by 晨石

別緻的禮物 by 晨石

美國糕點食譜講究真材實料,牛油、堅果、奶酪、雞蛋絲毫不省,再混進好幾杯糖,塗上層層又甜又厚的裝飾奶油,吃上一塊,就是三、四百卡路里。經年累月地縱容自己,我們夫妻的體重直線上升,血糖指數也漸漸超標,只好嚴格控制自己,放下食譜。經過糕餅店也只能睜大眼睛,望「餅」興嘆。


退休後有的是時間,我心想為什麼不重拾舊日情趣,自己烘培西點呢?當然不能重蹈覆轍做高油、高糖的甜點,而是要鑽研養生蛋糕。我把營養價值差的白麵粉,換成營養均衡的粗糧全麥麵粉;幫助新陳代謝的橄欖油,取代造成高血脂的牛油;大量白糖變成半杯黑糖;放棄高脂肪奶酪,改用零脂肪纖維多的絞碎新鮮水果,或者刨絲的瓜類蔬菜,和抗體高的烘乾水果丁;加上蛋白質豐富的雞蛋和各色堅果,混入不同口味的香精,送入烤箱,一個鐘頭不到,香氣撲鼻的養生成品就出爐了。這樣一次次試驗改良,我成功搭配出好幾種簡便又好吃的「低糖低油全麥蔬果蛋糕」配方,吃了兩年多,體重沒上升,血糖也正常。

有一次烤蛋糕時,正好到了跟老爸越洋視頻聊天的時間。我沾沾自喜讓爸爸從視頻中看那兩條烤得金黃的蛋糕,爸爸嘆了一口氣說:「看得到,吃不到,真掃興!」我心想,老爸有糖尿病,每年過三節,不能享受年糕、粽子和月餅,日常吃甜食的嗜好也慘遭剝奪,也許可以讓他試試我的改良配方,打打牙祭。

去年回台灣陪老爸過年,臨行前,我趕著烤了十條不同口味的養生蛋糕帶去。有的現吃,有的冰凍保鮮,慢慢品嘗,老爸非常欣賞。我又把配方作法教給了爸爸在台灣的乾女兒,麻煩她定期如法炮製,為老爸補貨,不但解了口饞,老爸的體重和血糖都很穩定。

這一年來,每天一杯咖啡配上一片養生蛋糕,成了老爸生活的期望與高潮。羊年歸寧時,我將給老爸送上紅包,加上親手烘培的養生蛋糕,多麼溫馨別緻!

Sunday, February 8, 2015

精讀和泛讀

精讀和泛讀

大陸高校的英語專業,聽、說、讀、寫、譯,樣樣精通,才算達標。為了提高閱讀能力,又長期分為精讀和泛讀兩門課程。我教過幾年精讀課,自幼也喜歡精讀經典詩文。今天反思得失,產生不少質疑之處。


精讀求質,在於「點」的深挖;泛讀求量,在於「面」的擴展,更離不開「速讀」功夫。

精讀就是逮住一篇文章,一字一句去摳,恨不得從字縫裡找出字來!平常說的「書讀千遍,其意自見」,「滾瓜爛熟,倒背如流」,「不動筆墨不讀書」(在書上作記號、寫心得),都是指精讀功夫。例如我讀了鑒湖女俠秋瑾的演說詞《敬告中國二萬萬女同胞》,景仰她的為人,也讚佩她的演講術,真是俠骨柔腸奇言語。她竟然能夠在千把字中寓有犀利的批評,貼心的勸諭,精微的世情刻畫,句句都是家常話,處處顯露大將風度。我精讀之後寫出點評,頗受讀者歡迎。

但我囿於精讀之利,而未戒備精讀之「害」。老來見到「讀書破萬卷」的人,羨慕之餘,很是悔恨自己只顧精讀一端,忽視泛讀一端。

林黛玉的速讀功夫好生了得!賈寶玉偷看《西廂記》,黛玉撞見,也看了幾眼。當寶玉說出「你是那傾國傾城的貌」時,黛玉立時嗔怒,聲言告訴舅舅去,嚇壞了的寶玉連忙賠不是。黛玉撲哧一笑說:「看來你也是個銀樣鑞槍頭!」林黛玉稍加翻閱,便掌握了全書的脈絡和局部的麗詞佳句,這種「一目十行,走馬觀碑」的速讀功力能有幾人比得上她?

三國時代,曹操手下的名士楊修接待西蜀客人張松。談話間,楊修拿出一本書說,這本《孟德新書》是我家主公的傳世之作,克敵制勝之道,盡在其中,勝過《孫子兵法十三篇》。張松接過來翻了一遍,哈哈大笑說:「你家主公不愧是抄襲大王呀!這分明是戰國時代無名氏所作,我蜀中三尺小兒都能背誦。」說完把書還給楊修,閉著眼睛背誦起來,從頭到尾,一字不差,唬得楊修目瞪口呆。他怎知道,這是張松的一場「過目成誦」的成功表演。

你可以說,小說裡的事情難免誇張和虛構。然而,現實生活裡的速讀事例,同樣可以讓你嘆服。

報刊編輯若只顧精讀每篇來稿,不能快速沙裡澄金,那就別幹這一行啦。上海清口演員周立波,每天早上要讀十幾種報紙以便選取表演材料。他若做不到這一點,也就被人噓下舞台了。

一九六三年,上海市第六人民醫院骨科醫師陳中偉為一名傷員接活了斷掉的手臂。這是世界斷肢再植成功的首例。在進行手術中,他遇到了一個難題,必須查閱國外資料才行。他中斷手術幾分鐘,三步兩步走到資料室,從書架上抽出要找的書,翻看幾眼,問題解決了,傷員避免了殘廢。這全靠陳中偉平日讀得多,查閱資料速度快。若是慢條斯理,必會前功盡棄!
精讀講究的是「慢工出細活」。這一「慢」不打緊,影響讀書面的擴展不說,重要的是難以適應今日很多工作的需要。

精、泛並舉,不是百分之五十對百分之五十。不同人有不同的平衡點。讀書不求甚解,狗熊掰棒子,邊得邊丟,這些人就要向精讀傾斜。而就我來說,忽視泛讀恰是一大缺憾。