有人問達賴喇嘛

有人問達賴喇嘛 「關於人性，最讓您感到驚訝的是什麼？」 達賴喇嘛： 「人類，為了賺錢，他犧牲健康。 為了修復身體，他犧牲錢財。 然後， 因擔心未來，他無法享受現在。 就這樣，他無法活在當下。 活著時，他忘了生命是短暫的。 死時，他才發現他未曾好好地活著。」

22年前拿100元 他償萬元「良心債」

22年前拿100元 他償萬元「良心債」
March 26, 2015, 6:00 am 1033 次

「愧疚20多年，要來還這筆良心債」苗栗縣頭份鎮永貞國小一名30多歲男校友近日回母校懺悔，後悔當年家貧，從合作社抽屜「拿了」台幣100元買文具，多年來惴惴不安，如今事業有成，決定奉還百倍，返還校方台幣1萬元。

訓導主任彭仁星代表收下這筆錢，「實在很感動，還忍不住落淚」他說，當時正在辦公，一名年輕男子神情畏縮朝他打招呼，原以為是家長，沒想到是畢業多年的校友。男子一臉歉疚地說，當年因品學兼優，受老師信任到合作社負責收銀工作，因家境不好買不起文具，有一天竟起貪念，從抽屜偷了台幣100元買文具和零食，雖事隔多年，心中一直掛念。

「這1萬元還給母校，希望能幫助弱勢孩子。」彭仁星說，男校友不願留下姓名與聯絡方式，他推算已是22年前往事，當年的合作社早在五年前熄燈，所提及的老師也已過世。

「從愧疚到釋懷，他是微笑離去的」彭仁星說，與該名校友談話約十分鐘，對方不停向校方致歉，表明自己是來還「良心債」，交出手中裝有台幣1萬元的信封袋後便離去，感受到對方落下心中大石，神情開心自若。

彭仁星讚許這名校友事隔多年後仍願意付出行動懺悔，讓人動容，他利用課間活動向師生分享，讓孩子上了堂品德課程，這台幣1萬元將匯入愛心儲蓄戶，幫助更多弱勢學子。

人生一定要交的六個朋友

人生一定要交的六個朋友

沙子是廢物，水泥也是廢物，但他們混在一起是混凝土，就是精品。 大米是精品，汽油也是精品，但他們混在一起就是廢物。 所以，是精品還是廢物不重要。跟誰混，很重要！ 中國國家主席『習近平』說：「朋友不是亂交的，每天在一起喝酒的，不一定是真朋友；每天在一起混的，也不一定是永遠的朋友。 人生要交的六類朋友： 1、交一個【欣賞你】的朋友：即便在你窮困潦倒的時候也會安慰你、幫助你。 2、交一個【有正能量】的朋友：在你情緒低落的時候陪伴你、鼓勵你。 3、交一個【爲你領路】的朋友：自願做你的墊腳石，帶你走過泥濘、撥開迷霧。 4、交一個【肯指點你】的朋友：願意花時間提點你。 5，交一個【願意和你吵架】的朋友：沒事願意嘮叨你、監督你，讓你時刻發現自己的不足。 6、交一位【不放棄】你的朋友：經常會傳一些笑話、正能量文章給你的朋友。 【財富不是永遠的朋友，朋友卻是永遠的財富】

睡眠習慣透露健康警訊

睡眠習慣透露健康警訊

專家指出，高品質的睡眠與運動和營養，同為健康生活的主要指標，而睡不好往往顯示潛藏健康問題。以下是幾種常見睡眠習慣的可能原因，若你有其中一種習慣，先找醫生，不要自己亂吃藥。

症狀：若不設定鬧鐘，你會連續睡十幾個小時。
可能的原因：甲狀腺功能過低或潛伏感染多數人需要七到九小時的睡眠，才能感到精神飽滿。但是經常一睡就是十幾小時，那就有問題。其中一個可能原因是甲狀腺功能過低，通常影響60歲以上的婦女。另一原因可能是你的身體對潛在感染的反應，睡很久的情況應不會維持太長。

症狀：每天早上你醒來都覺得累。
可能原因：睡眠呼吸暫停(sleep apnea)或憂鬱症如果你的睡眠時間足夠，但醒來仍感到累，可能你有睡眠呼吸暫停，這種病頻頻打斷睡眠周期，但你記不得。憂鬱症的其中一個症狀是睡眠問題，所以你也許應找治療師。

症狀：不論幾點上床，清晨5時就會醒來。
可能原因：晝夜節律睡眠障礙(Circadian Rhythm Disorder)老是太早醒來，可能是晝夜節律出了問題，服用褪黑素 (melatonin)，醒來時限制人造光線，可提供有效治療。

症狀：你不開電視就睡不著覺。
可能原因：焦慮如果你習慣開著電視睡覺，可能是因為一個黑暗安靜的房間，會使你一直想擔心的事。但是電視的光線會增加壓力荷爾蒙，所以睡前冥想或讀小說，可能是更具安靜作用的策略。

症狀：醒了就無法再入睡。
可能原因：不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)若你睡前需先伸展，半夜會腳踢配偶或是需要起床動一動，你可能有不寧腿症候群，其原因是控制動作和神經細胞的多巴胺不正常，但可用處方藥輕易控制。

症狀：頻上廁所。
可能原因：糖尿病。如果你一晚起來如廁超過一、兩次，你可能患糖尿病或處於糖尿病前期。經常小便是高血糖的副產品。不過也有可能你只是睡前喝太多水。如果這個情況持續，就應看醫生。

徵兆：輾轉反側，心跳很快。
可能原因：甲狀腺功能亢進如果你老是失眠、心跳很快且煩燥易怒，你可能患了甲狀腺功能亢進症，以致於睡眠被干擾。

浮生瑣記 by 譚惠瓊

浮生瑣記 by 譚惠瓊

曾經，有一幅靜物的圖畫，落地門垂直的寬簾斜啟，窗外，鄰家松樹梢後透入的陽光，照射在沙發旁小几上的書和咖啡杯。垂吊的萬年青，投影其間，更平添一番畫意詩情。

在謐靜早春上午的那一刻，我正一書在握品味咖啡，欣然沐浴在冬去春來溫煦的暖陽中。臨時起意，捕捉這幅永恆的祥和畫面於相機，上傳電腦，分傳親友。此後，不時反覆享受它帶給我無限溫馨莫名的幸福感。僅是一幀平凡的即興留影：陽光、簾影葉影、書和咖啡杯，可它卻蘊含著省人的哲理。它散發一種生活的恬適悠閒、奮鬥後的收穫成果，流露著家的溫暖安定，和給人心靈的感恩知足，簡單而富美感。人們常忽略了生活中平淡無奇的點滴，其實一些不經意的瑣務，常予人不凡的啟發和感動，只待用心去發掘、去領悟，只消片刻光陰與平靜心情。

四十餘寒暑前，我早已度過了為生計兼顧學業在外奔波、初期移民異邦白手起家的艱難歲月。如今退休居家養生，回首前塵，生旅已走泰半，該是回饋自己，安享黃昏夕陽無限好之時。無孫繞膝之餘，倒也習慣並珍惜上蒼賜予我們安寧無擾的平靜生活，可以為文作畫讀書種菜以怡情悅性，遊山玩水成全昔年忙碌生涯未竟之宿願，更可逍遙於網路世界以不虛此生。

我也早已過了知天命的年齡，曾經滄海桑田，時移境遷應釋懷。世事常不盡人意，唯坦然放下無牽掛，懂得擔當，是責任和福氣。人生苦短，何須自尋煩惱？清心寡慾，淡漠人生，是可望可及的悠然養生境界，端看人一念之間的悟性。

與世無爭，老伴相依，鶼鰈情深，相對無言勝有聲。更有明鏡如友，網遞諍言蟬意，其情銘感五內，此平生難得益友也。友不在多，在於交心，能說真心話，哪怕是逆耳忠言。

網路世代，人情千萬里之遙傳送，猶若咫尺天涯，何嘗不是現代人一種文明的幸福。

下筆春蠶食葉聲

下筆春蠶食葉聲

歲月匆匆，我移民來美已經整整二十四年了。

二○○○年，我在上班之餘，許多往昔的工作、興趣，開始在內心蠢蠢欲動。我衡諸當時工作，決定兼職走進僑教的行列。沒想到僑教工作雖然只有半天，但是真要做好，一星期不幹七天不行。我在僑校工作兩年，深深感到兩者無法兼顧，因此學期一結束，再也不接聘書了。一趟旅行回來，新任的校長來電，請我再加入工作行列，「若無法兼任行政工作，那麼擔任書法老師如何？學校到現在還找不到書法老師。」寫書法是我從年輕時就有的嗜好，於是我答應了。

其實，書法在現代這個社會，已走入夕陽末日。在國內，學校甚至把這門功課都廢了，我們在海外推展中文，每星期只有三小時的學習時間，還要抽出一小時來學書法，其困難度不難想像。

首先我得替小朋友們把文房四寶準備好，然後操練執筆法。好不容易在九宮格裡的恰當地方，描了一橫一豎，雖然不甚令人滿意，也只能儘量醜中找美，褒揚鼓勵多於責備。十多年來，我大約教了兩、三百位ABC孩子，有幾位甚至從一年級學到十二年級，中途幾人還得了中文學校聯合會每年的書法大獎，讓人十分欣慰。

兩年前，社區的慈濟會所找我前去指導社教的書法課，那時我已退休，有更多的時間做自己喜歡的事，於是欣然答應，把這件事當做義工來做。

來學習的學員都是有心向學的大人，或已成祖字輩的爺爺、奶奶，他們的中文都有相當的程度，所以我們書法課的上課方式，與我在中文學校教那些ABC小孩的方式，很不一樣。首先學員們書寫的內容，大部分摘自佛經，我期望大家能夠了悟經義固然不錯，但如未了悟，起碼成就了一筆比以前進步的書藝，也是不錯的收穫。

他們很快掌握了有點忘卻的執筆法，隨機複習了永字八法及其各種變化的筆法；我又找機會，讓大家了解什麼是書法八病，為什麼要避免頭重腳輕，或有些字頭不能不大，腳不能不小的道理……。

比較複雜、抽象或定義較紛歧的書法名詞，我則留到一段時日以後才講，如筆鋒裡的露鋒、藏鋒、撞鋒；或提筆、按筆、節筆等等。書法課在大家輕鬆自由的提問下，常常變成講故事課，譬如寫《無量義經》經句：「能為生盲，而作眼目，聾劓啞者，作耳鼻舌……。」他們嫌「聾」字筆畫太多不好寫；「劓」字不但不會讀，也不懂它的意義。這時我開始講文字學、講形聲字、講會意字，甚至把六書順便介紹了。

他們聽完了我的解說，有時還會回去做實驗。有一次我介紹：「羊毫筆較柔軟，容易產生軟腰病；狼毫筆較堅硬，彈性比羊毫筆佳，一般寫中、小楷，使用兼毫最理想，如七紫三羊就是不錯的小楷筆。」有位學員非常努力，還發問：「上回回家，去買了一支狼毫筆試寫，果然比較堅健，彈性也好！但在寫字時，卻聽見沙沙細聲響，那對嗎？」我聽後大樂，直讚美她：「你寫書法已做到了心無旁騖、氣定神閑的境界，否則是不會聽到沙沙聲的，恭喜妳！」

是我教書法十多年來，一直想要求學生臨池時達到的境界，但一般年輕學生心浮氣燥，似乎不容易做到。學員裡有些可能年紀大些，有點重聽，所以聽不到沙沙聲，這是自然之理，也不用灰心，只要寫書法能進入這種心境，那才是可貴的。

老夫老妻更長壽

老夫老妻更長壽

●近期的「時代」雜誌引述美國一項研究，讓想離婚的男士要三思而後行。美國愛荷華州立大學教授Peter Martin發現，人到中年，如果身邊有一位固定伴侶，可以有效預防疾病和死亡。而從未結過婚的單身人士，早逝的機會比已婚人士高兩倍。

其實，美國有不少類似的研究，皆指出「老夫老妻更長壽」，原因非常「阿媽係女人」。專家表示，生活上有長期固定伴侶，乃非常重要的感情和社交支持，兩人在一起，互相提醒注重健康飲食和做運動，即使病倒了，身邊也有人關心，提醒定時服藥和見醫生。再退一步說，若不幸在家跌倒或暈倒，有人在同一屋簷下，更容易被發現，預防死亡。 

結婚防早死，對男士更為有效，根據美國著名的「長壽計畫」（Project Longevity）追蹤研究1500人，發現婚姻穩定的男士比獨身男士更長壽，但婚姻穩定的女士和獨身女士相比，壽命卻大致相若。背後原因也很簡單，單身女士雖無丈夫，卻有很多好朋友，建立良好社交網絡，互相支持，所以沒有老公也無問題。

明乎此，想長命的男士，應該快快娶老婆，想離婚的男士，為自己壽命，請再三思。祝大家長命百歲，白頭偕老，永結同心。