睡眠習慣透露健康警訊

睡眠習慣透露健康警訊

專家指出，高品質的睡眠與運動和營養，同為健康生活的主要指標，而睡不好往往顯示潛藏健康問題。以下是幾種常見睡眠習慣的可能原因，若你有其中一種習慣，先找醫生，不要自己亂吃藥。

症狀：若不設定鬧鐘，你會連續睡十幾個小時。
可能的原因：甲狀腺功能過低或潛伏感染多數人需要七到九小時的睡眠，才能感到精神飽滿。但是經常一睡就是十幾小時，那就有問題。其中一個可能原因是甲狀腺功能過低，通常影響60歲以上的婦女。另一原因可能是你的身體對潛在感染的反應，睡很久的情況應不會維持太長。

症狀：每天早上你醒來都覺得累。
可能原因：睡眠呼吸暫停(sleep apnea)或憂鬱症如果你的睡眠時間足夠，但醒來仍感到累，可能你有睡眠呼吸暫停，這種病頻頻打斷睡眠周期，但你記不得。憂鬱症的其中一個症狀是睡眠問題，所以你也許應找治療師。

症狀：不論幾點上床，清晨5時就會醒來。
可能原因：晝夜節律睡眠障礙(Circadian Rhythm Disorder)老是太早醒來，可能是晝夜節律出了問題，服用褪黑素 (melatonin)，醒來時限制人造光線，可提供有效治療。

症狀：你不開電視就睡不著覺。
可能原因：焦慮如果你習慣開著電視睡覺，可能是因為一個黑暗安靜的房間，會使你一直想擔心的事。但是電視的光線會增加壓力荷爾蒙，所以睡前冥想或讀小說，可能是更具安靜作用的策略。

症狀：醒了就無法再入睡。
可能原因：不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)若你睡前需先伸展，半夜會腳踢配偶或是需要起床動一動，你可能有不寧腿症候群，其原因是控制動作和神經細胞的多巴胺不正常，但可用處方藥輕易控制。

症狀：頻上廁所。
可能原因：糖尿病。如果你一晚起來如廁超過一、兩次，你可能患糖尿病或處於糖尿病前期。經常小便是高血糖的副產品。不過也有可能你只是睡前喝太多水。如果這個情況持續，就應看醫生。

徵兆：輾轉反側，心跳很快。
可能原因：甲狀腺功能亢進如果你老是失眠、心跳很快且煩燥易怒，你可能患了甲狀腺功能亢進症，以致於睡眠被干擾。