李白詩作:床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉。老師:「小明你來解釋一下這首詩的意思？」小明:「一個叫明月的女人在李白的床前脫個精光，她的皮膚就好似地上的霜一樣雪白，李白抬起頭看著明月姑娘，低頭卻又想起了遠在故鄉的老婆！這首詩充分的表現出詩人李白在他鄉有小三的矛盾心理！」老師:「你給我去罰站。」
Wednesday, November 5, 2014
李白詩作
Saturday, November 1, 2014
ABC三項簡單易學的養生組合運動=健走,甩手,八段錦
ABC三項簡單易學的養生組合運動
是一般上班族長期坐辦公桌.缺乏運動而引起肌肉筋骨緊縮的寫照.
僅提供簡易.省時.有效的身體調養的建議如下:
1.治標:
目前已發生疼痛感.建議還是先由專業人士看診調整.我有一位朋友柯國義是資深的整脊師.在忠孝東路五段林口街口附近開業.長年吃素是虔誠的佛教徒.包括我及家人朋友有非常多身體不適案例.經其調整後均有極高的評價.除根治解決疼痛的問題.也會經整脊建議後續自行保健的方法.需先預約時間 : / 0921907672 柯國義
2.治本:
ABC三項簡單易學的養生組合運動.每天持續的做.不健康也難:
A.多健走(多利用機會走路):
找時間邁開大步走路.能走得到的地方就儘量不要坐車.若能持續每天晚飯後健走30分鐘以上.對整體身體及生理功能均會有相當大的幫助.
B.多甩手(多利用瑣碎時間甩手):
甩手是增加氣血及免疫功能的很好方法.並能有效改善全身疼痛不適的現象.每天利用瑣碎時間如看電視時或上班精神不濟時.甩手300~500下.約20分鐘左右.一段時間後即可改善長年固疾.
甩手方法可參考下列影片:
我是名醫 我對抗癌症 https://www.youtube.com/watch?v=sl7K4JnOX_U&list=PLD4883EE2974A2335
C.八段錦(每天起床8分鐘全身舒展與深度呼吸):
八段錦簡單易學是中國老祖先留下來的簡易氣功.又有中國瑜珈的稱號.每天早上起床梳洗後喝一杯溫開水.利用8分鐘既可將全身的經絡伸展.並大量以氧氣洗滌五臟六腑.八段錦功法可參考下列網頁:https://www.youtube.com/watch?v=EB7gcH-Dz5w
身體健康是人生的一切根本.所有幸福美滿的基石.
每天保持輕鬆愉快的心情.透過正常作息與均衡的飲食及ABC三項簡單易學的養生組合運動.讓身體啟動自體免疫功能.自然擁有健康快樂的人生.
以上請參酌.
敬祝 : 健康喜樂 福慧平安
拿住丹田、命門好好練太極
拿住丹田、命門好好練太極
資料來源:
命門穴: 是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。
經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，
感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法:方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門時間約15分鐘。
“逆腹式呼吸法” ：打太極拳要達到“以心行氣”“以氣運身”“氣遍身軀不少滯”的功夫，就必須掌握“逆腹式呼吸法”。這是一把打開內功之門的鑰匙。
何謂“逆腹式呼吸法”根據介紹，逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或呼出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是“內氣”。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”，實質上則是內氣的“呼吸”(升降、鼓蕩)。
逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。
開始練習時，按照說明“吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹”，“呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起”(所謂“隆起”，主要是意想)。很明顯這是一種隨著呼吸進行的“腹肌運動”。這樣的運動，帶有“鼓努為力”的味道，並不符合內氣升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。所以一方面要“鼓努為力”，一方面又要儘量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一種傳統的方法是“氣沉丹田”。通過正確掌握氣沉丹田，達到“逆腹式呼吸”，即內氣升降的方法。怎樣正確掌握“氣沉丹田”呢?在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。呼氣時意想有“氣”沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上升命門，或者吸氣時暫不加意念。氣沉丹田不是死沉，而是一個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田松沉的過程。有下沉必有上升，久之得氣，自然明白。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。好在有“氣沉丹田”的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法還須明理。
逆腹式呼吸、氣沉丹田與“以心行氣”“以氣運身”是怎樣的關係呢?如何做到“氣遍身軀不少滯”呢?試舉42式太極拳的“馬步靠”為例。(靠前動作從略)呼氣時，氣沉丹田，屏氣發力(或呼氣發力)，同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發散，內氣到後足，氣到力到，產生蹬勁使整體向前靠，內氣到前足則產生撐勁，穩住重心，內氣到上肢，產生靠勁。再以楊式“摟膝拗步”為例。吸氣時，內氣由丹田經會陰上命門布於腰脊，右手上舉，左手收在腹前。接著呼氣，右掌前推，左手摟膝，蹬右腳，成左弓步，氣沉丹田，同時氣貼背向四肢發散，兩足產生蹬、撐，勁力發於腳跟，通過腰脊，形於掌指。總之，貴在全身得氣，渾然一體。
逆腹式呼吸法的實質，是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的升降、鼓蕩，達到拳論所說的“以心行氣”“以氣運身”和“氣遍身軀不少滯”。這裡值得一提的是“放鬆”這一竅門。拳家有言：“只要一松，氣就能通。”所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記“放鬆”與“行氣”的結合，也是“氣以直養而無害”的實踐。
拳學首重養生，是先保生命，健身強體也，無病方為健，體和心自和，由此漸入練，功效自與日增。
關你鳥事
青年問禪師：「王菲和謝霆鋒又再一起，是否有愛情死灰復燃呢？」
禪師指著籠子裡的鳥，對青年道：「看看它你就明白了。」
青年觀察了很久，突然一拍大腿，頓悟道，大師的意思是否說︰ 「愛情的意義就像這籠中之鳥，看似被困其中，只要決心長相廝守，就能穫得真愛？」
禪師道：非也！我的意思是：「人家在一起，關你鳥事！」
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一個公車司機和一個牧師，同一天往生，上帝判了牧師下地獄、司機上天堂......
牧師非常不滿舉手抗議說:「上帝! 你老糊塗了吧？我每天都在為你傳道呢！而那個司機可都是在飆車耶！」
上帝淡淡的說:「牧師，你雖然每天很認真傳道，可是大家都在下面睡覺；而司機雖然天天飆車， 但是所有乘客都在禱告啊！」
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病人：我已經連續失眠三天怎麼辦？
醫生：「來，我給你開些藥丸，紅色的，會讓你夢到徐若瑄；白色的，會讓你夢到蔡依林；粉紅色的，會讓你夢到林志玲！」
病人：「天阿！太棒了！那我可以全部一起吃嗎？」
醫生：「哦，那你會親眼見到鄧麗君。」
別人是我們的棉被
在一座破舊的廟宇裡，一個小和尚沮喪地對老和尚說：「我們這座小廟，只有我們兩個和尚，我下山去化緣的時候，別人都是對我惡語相加，經常說我是野和尚，給我們的香火錢更是少得可憐。」 小和尚接著說：「今天去化緣，這麼冷的天都沒有人給我開門，化到的齋飯也少得可憐。師父，我們菩提寺要想成為你所說的廟宇千間、鐘聲不絕的大寺怕是不可能了。」 老和尚披著袈裟什麼話也沒有說，只是閉著眼睛靜靜地聽著。 小和尚絮絮叨叨地說著，最後老和尚睜開眼睛問道：「這北風吹得緊，外邊又冰天雪地的，你冷不冷呀？」 小和尚渾身哆嗦著說道：「我冷呀，雙腳都凍麻了。」 老和尚說道：「那不如我們早些睡覺吧！」 老和尚和小和尚熄滅了燈鑽進了被窩，過了一個多小時，老和尚問道：「現在你暖和了嗎？」 小和尚回道：「當然暖和了，就像睡在陽光下一樣。」 老和尚道：「棉被放在床上一直是冰涼的，可是人一躺進去就變得暖和了，你說是棉被把人暖熱了，還是人把棉被暖熱了？」 小和尚一聽笑了：「師父，你真糊塗呀，棉被怎麼可能把人暖熱了，是人把棉被暖熱了。」 老和尚問：「既然棉被給不了我們溫暖，反而要靠我們去暖它，那麼我們還蓋棉被做什麼？」 小和尚想了想說：「雖然棉被給不了我們溫暖，可是厚厚的棉被卻可以保存我們的溫暖，讓我們在被窩裡睡得舒服呀！」 黑暗中老僧會心一笑：「我們撞鐘誦經的僧人何嘗不是躺在厚厚棉被下的人，而那些芸芸眾生又何嘗不是我們厚厚的棉被呢？只要我們一心向善，那麼，冰冷的棉被終究會被我們暖熱的，而芸芸眾生這床棉被也會把我們的溫暖保存下來，我們睡在這樣的被窩裡、不是很溫暖嗎？廟宇千間、鐘聲不絕的大寺還會是夢想嗎？」 小和尚聽了，恍然大悟。從第二天開始，小和尚很早就下山去化緣了，依然碰到了很多的人惡語相加，可是小和尚卻始終彬彬有禮地對待每一個人。 十年以後，菩提寺成了方圓十幾公里的大寺，有了許多僧人，而香客更是絡繹不絕，小和尚也成了住持。 其實在這個世界上，我們都生活在棉被裡，別人就是我們的棉被，當我們用心去暖棉被的時候，棉被也會給我們溫暖。 |
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