美圖好文: 一群老人的實在話1

美圖好文: 一群老人的實在話

一群老人的實在話

一群老人的實在話

【一群老人的實在話】

(Betty Choi 提供) (08/03/14)

有一個自己的窩 ，不到死千萬別丟、有一個老伴，好好相伴、有一個身體，自己保重、有一個好的心態，自己快樂！老了，我們已經老了！只不過我們現在身體還好，頭腦清醒，老了，指望誰！要分幾個階段來談。

*第一階段*退休以後六十歲到七十歲身體比較好，條件也許可。喜歡吃就吃一點，喜歡穿就穿一點，喜歡玩就玩一點。不要再刻薄自己，這種時日不多了，要把握住。錢把住一些，房子留住，把自己的後路退路都安排好。
孩子經濟好是孩子的，孩子孝順是孩子的好品質。我們不拒絕他們的資助，不拒絕他們的孝敬。但還是要依靠自己，安排好自己生活。

*第二階段*七十歲過了沒災沒病的，生活還能自理，這沒有太大的問題，但要知道這是真老了，慢慢地體力精力都會不行的，反應也會越來越差，吃飯要慢——防噎，走路要慢——防跌。不能再逞強，要照顧自己啦！不要再去管這管那，管兒管女，有的還去管第三代，管了一輩子，該自私一點，管管自己啦,一切都要悠閒著點，幫助打掃打掃，把自己的健康的狀態保持得儘量的長一點。給自己能夠自主生活的時間儘量的長一些，不求人的日子總好過。

*第三階段*身體不好了，要求人啦！這一定要有所準備，絕大多數人都逃不過這一關。心情要調整好，要適應。生老病死人生常態坦然對待。這是人生最後一段沒有什麼好怕，早有準備就不會太難過。或是進養老院，或是用人居家養老，量力而行，酌情而辦，總會有辦法，原則就是不要磨子女，不要給子女心理，家務，經濟添加太多的負擔。自己多克服一些，我們這一代人什麼苦什麼難都經過，相信我們人生最後的旅程也會坦然度過。

*第四階段*自己頭腦清醒，身體疾病纏身無法治癒生活品質極差時，要敢於面對死亡、堅決不要家人再搶救，不要親友做無謂的浪費。「老了」指望誰？ 自己，自己，還是自己。
【老了怎麼辦】
為什麼有這樣的想法，因為我一直認為，80歲以上的老人，不需要限制他們食物清淡,不必減重，吃的下比較重要，愛吃什麼就吃什麼，可以吃到自己認為的人間美味，讓自己活得更快樂一些。限制老人不能做這吃那，是違反人性的，也沒有任何科學根據的。

事實上，越來越多科學證據顯示，老人要吃好一點，吃胖一點，讓他具有多一點對抗疾病，對抗憂鬱情緒的能力。我願，每個老人都可以享受自己美好的最後一段人生，不要留下任何遺憾。
結語：
俗語說的好「有理財就不窮、有計畫就不亂、有準備就不忙」，身為老人預備軍的我們，是否做好準備了？只要事先做好準備，日後就無須憂心老後生活。
要準備的第一件事就是能老健，平時就要注重三養：吃得營養、注重保養、要有修養。
第二是老居：與其和兒孫同住，過著忍氣吞聲的生活，不如獨自享受單身之樂，無論都會 或郊區，住最適合自己的地方。附近有你喜歡的餐廳！
第三是老本，既然養兒已無法養老，為人父母的也只能自立自強了，老本一定要保得好，不進棺材前ㄧ定不分家產。
第四是老友：有個好朋友、好飯友和伴侶一樣重要，平時要廣結善緣，多認識各類朋友，是享受生活的一項祕訣。

總之，不管你是長壽的歐吉桑或歐巴桑，到最後都是一個人，這句話ㄧ點也不悲涼，也不可怕，全看你如何安排生活，全看你有沒有成熟的心理，喜歡就值得去做。遇到好康的或是幸福的事，可別總是期待留給下一代。
老朋友們切記！我們注定是孝順父母的最後一代，被兒女拋棄的第一代，千萬不要“人在天堂，錢在銀行”，什麼「一個人很寂寞」、「老了沒人照顧」等種種負面訊息，早已是過時的說法。
要認清： 財富只是數字問題，名利只是短暫虛榮，生活才是人生的全部，當個「樂在享受單身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，條件是：身體強健，有錢、有閒、有朋友，並且有自己專屬的空間。
能夠獨立自主，自得其樂的人生，相信也是自己給自己最大的功德。

5分鐘鬆筋活血伸展操 --少林秘傳版易筋經

疏通關節 來段少林功法

疏通關節 來段少林功法

取材自少林伸展吸吸健康大法

August 13, 2010 06:00 AM | 356 觀看 次數 | 2 | |

●少林功夫不再是武俠小說中深不可測的武功，而是可落實到生活中的健身功法。自幼體弱的林勝傑，為改善體質，因緣際會踏上習武之路，大學畢業後進入河南嵩 山少林寺，成為台灣第一位正宗少林武術傳人及少林寺第34代弟子。他將習武多年的心得，轉化為養生功法，示範的「撩拳」打法，可鍛鍊關節的運動機能。
練 武前的「關節伸展操」
轉頸（舒緩頸部壓力）
1.腳打開與肩同寬，手叉腰，肩頸放鬆。
2. 頭部緩慢的往左繞10圈，接著再往右繞10圈，柔和呼吸，比平時的呼吸稍慢。
Point 切忌轉太快，容易頭暈。
‧ 轉肩（活絡肩膀關節）
1.腳打開與肩同寬，雙手放下，慢慢轉動右肩往後10次，往前10次，轉完換左肩。
2. 雙肩一起轉動往前10次，往後10次。
‧雙手畫大圓（伸展肩背肌肉）
1.雙手打開與肩同寬，手 微彎向上伸展。
2.雙手由上往後畫大圓，藉由雙臂帶動肩關節，由前往後慢慢繞行十次，再由後往前反方向繞行10次。
‧ 轉腰（轉動腰部關節）
1.雙腳打開與肩同寬，雙掌置胸前呈抱球姿勢，大約一顆足球的距離。
2. 雙腳定住不動，利用腰部來帶動雙手向左右兩邊緩慢推移，來回十次。
Point：雙手的距離要維持不變，勿因為移動而讓距離縮 小或放大。
‧抬腿（鬆動全身及腳踝筋絡）
1.雙腳打開與肩同寬，雙手朝下平放在胸前，腰背挺 直。
2.膝蓋抬起盡量頂到手掌，左右腳移動各一次算一下，共移動10下，腳尖要下壓。
起式
1. 雙腳併攏：雙腳併攏，雙肩放鬆，目視前方，雙手自然下垂擺於大腿兩側，放鬆心情。
2.出腳：左腳向左打開，雙手向上提起，順 勢吸氣，（吸氣約八分滿），目視前方。
重點：約3個半腳掌距離。
3.下蹲：雙掌握拳收回腰間， 同時雙腿下蹲成馬步，順勢吐氣，目視前方。
重點：身體切忌前傾。
撩拳動作開始
4. 出拳：雙拳向下移動，拳面朝下，拳眼朝前，順勢吸氣（吸氣4～5分滿），目視下方。5.上撩：雙拳由下往身左側向上撩起。
重 點：拳面朝上，拳眼朝向身體，雙拳要與肩同高，左拳拳眼對齊右拳拳尾。右手肘護於胸前，順勢吐氣，目視左方。重點：力量由腳底延伸拳面。
6. 轉換：雙拳向下移動，拳面朝下順勢吸氣，向右側動作。
7.上撩：雙拳由下往身體右側向上撩起。
重 點：拳面朝上，拳眼朝向身體，左手肘護胸前，順勢吐氣，力量由腳底延伸至拳面。
重點：雙拳要與肩同高，右拳拳眼對齊左拳拳 尾。
撩拳
功能：拉動腰部肌肉，鍛鍊關節的運動機能。
活絡穴道：中 府、合谷、伏兔、足三里
這一式動作藉由較長時間的馬步下蹲，來強化大腿四頭肌， 鍛練膝關節的運動機能，在上提雙拳時，能拉動腰部肌肉及手臂，將力量由腳底透過馬步延伸到拳面時，感覺氣感運行於全身上下，能暢通足三里穴及雙手的合谷 穴。
收式
8.擊掌：右拳變掌，向上舉起至頭頂，順勢吸氣，掌心朝前，左拳變掌，掌背向上擊打於 右掌心。
9.回復：雙掌握拳，收回身體兩側，順勢吐氣，左腳內收，雙拳變掌自然下放於大腿兩側，目視前方，肩膀放鬆，回復至 自然預備式。

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指壓陽谿穴治療心律不整有奇效

指壓陽谿穴治療心律不整有奇效 「美 國針炙雜誌」曾刊有美國托尼多（TOLEDO）醫院四位教授的一篇論文，談他們在日本看到及在美國治療的十八個疑難的病症；其中一個是一位年高九十的美國 老太太，曾因內植心律調整器（PACE MAKER）住院兩個月，回家後一個星期，不幸由床上摔下來，發生嚴重心律不整及全身水腫。由於他的高齡、虛弱及內植心律調整器，醫生都不敢開藥及動手 術，恐怕使她的情況更加嚴重；在群醫束手的情況，由中國醫生建議試用指壓法壓按她的陽谿穴。 　　護士在醫生指導下，用大拇指及食指，指壓老太太的陽谿穴左右手各十分鐘。如此二十分鐘後即進行檢查，發現她的心律不整已恢復正常。以後五天，每天指壓陽谿穴，以及其他有助全身健康的六個穴道（按即氣海、（丹田）腎盂、命門、內關、足三里及湧泉穴），各穴道位置如附圖。 　　到了第五天，這位九十歲的老太太已能開始起床行動，並且可以與人玩橋牌，從此她的心律不整治好了。 　　心律不整的症狀：患者在早晨起來會覺得渾身不適，無精打采，有時會心悸，按摸脈搏，會發現每跳幾次，停一次；每停一次，心裡有不舒服的感覺，有時還會心慌意亂，短暫地驚慌失措。這種現象，中醫叫做「脈結」，西醫稱為「期前（外）收縮。 　　指壓陽谿穴，除了防治神經性心臟病所引起的心律不整外，對「頭痛」、「牙痛」及「耳鳴」也有奇效。 http://www.ganoderma.org/health/index01.htm

今夏最感動人心的微電影~「愛未滿」完整版

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人生沒有草稿

小時候，父親讓我向一位老先生學書法，用廢舊報紙練字多年，可自己一直沒有大的進步。

老先生對父親說：「如果你讓娃兒用最好的紙來寫，可能會寫得更好。」

從此以後，父親就按照他說的去做了。果然，我的字大有長進。

問其原因，老先生說，因為你用舊報紙寫字的時候，總感覺是在打草稿，即使寫得不好也無所謂，以後還有機會，所以就不能完全專心。而用最好的紙，你就會感覺機會的珍貴，有一種很正式的心態，從而也就比平常練習時更加專心、用心去寫，所以字也就能夠寫好。

多年以後，驀然回首自己走過的人生路程，確實有草稿上練字的那種心態，以至於使許多願望沒能實現。

其實就是因為曾經以為自己還是來日方長，所以才一次次地失去難得的機遇，白白地浪費了一張又一張的人生好紙。

老是在以一種「打草稿」的心態做事，只是把生活裏的許多事情當成演習，而不是真刀真槍的實戰，所以就沒有完全發揮出自己的潛能和專長，更沒有全力以赴地去做事，結果就可想而知了。

許多時候，我們老是在犯這樣的錯誤，總把希望寄託在明天，不珍惜生命；對人生就像寫字一樣，往往不注重字寫得怎樣，而只是看花費了多少紙。

生命不應該打草稿，而現實的生活，其實也不會給我們打草稿的機會，因為我們所認為的草稿，其實就已經是我們人生的答卷，無法更改，也無法重來，所以我們要珍惜每一次機會，認真對待每一天。

別讓生命再打草稿，用行動奉獻一份愛意給你周圍的人，你的生命價值便得到了延伸！

用你的目光呵護道旁的每一株無名小花，你的生命就是原野上的一株大樹！

用你的心靈去感應樹上的每一片綠葉，你的生命從此便獲得了安寧與清靜。